จิตสำนึกของมนุษย์มีสองสถานะ: ตื่นตัว - ตื่นตัวและพักผ่อน - นอนหลับ ในทางจิตวิทยามีคำว่า "สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง" และทุกคนอาศัยอยู่อย่างน้อยวันละครั้ง นี่คือความฝัน
ความตื่นตัวเป็นสภาวะของสติที่มีกิจกรรมของสมองในระดับสูง การรับรู้ของบุคคลต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายนอกโดยตรงขึ้นอยู่กับสภาพของจิตสำนึกของเขา
นอนหลับเป็นสภาวะของสติ
การนอนหลับเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ระดับการทำงานของสมองมีน้อย เชื่อกันมานานแล้วว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่สมบูรณ์ของร่างกาย ซึ่งช่วยให้ฟื้นคืนความแข็งแรงหลังจากตื่นนอนมาระยะหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์พบว่าการอดนอนส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย คนที่อดนอนมาหลายวันอาจเริ่มเพ้อ หลับไปในขณะเดินทาง เห็นภาพหลอน และแม้กระทั่งสูญเสียความสามารถตามปกติ รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา
ขณะนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับไม่ใช่กระบวนการฟื้นตัวที่ง่ายสำหรับร่างกาย สภาวะนี้มีความสำคัญมากสำหรับการรักษาสภาวะปกติของจิตสำนึกของมนุษย์ ระหว่างการนอนหลับ สมองยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง
การนอนหลับเป็นกระบวนการทางจิตที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงระยะของการนอนหลับที่ช้าและผิดปกติ ในระหว่างการนอนหลับช้า การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง กล้ามเนื้อทั่วร่างกายจะผ่อนคลาย และร่างกายจะฟื้นกำลัง การนอนหลับช้าคิดเป็นเกือบ 80% ของเวลาการนอนหลับทั้งหมด ในระหว่างการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วจะเกิดขึ้น กล้ามเนื้อลดลง และกิจกรรมของสมองกลับเพิ่มขึ้น ความฝันทั้งหมดปรากฏขึ้นอย่างแม่นยำระหว่างการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน
อาจดูเหมือนว่าการนอนหลับและความตื่นตัวเป็นสภาวะตรงข้ามของจิตสำนึกของบุคคล แต่สิ่งนี้ไม่ มีหลายอย่างเหมือนกัน เช่น ระหว่างการนอนหลับ คนคิด เห็นความฝัน ซึ่งเขาจำและเล่าซ้ำได้ในกระบวนการ ของความตื่นตัว ในความฝันมีคนเคลื่อนไหวดังนั้นสภาวะการนอนหลับจึงไม่ใช่การพักผ่อนอย่างแท้จริง เมื่อคนนอนหลับเขาจะไม่ได้เชื่อมต่อกับโลกภายนอกอย่างสมบูรณ์และสามารถตอบสนองต่อสัญญาณภายนอกได้ ระดับกิจกรรมของบุคคลขึ้นอยู่กับการนอนหลับและความตื่นตัวสลับกัน
จะเปลี่ยนสถานะของสติได้อย่างไร?
สามารถเปลี่ยนสถานะของสติได้ด้วยการทำสมาธิ ช่วยให้คุณบรรลุสภาวะจิตสำนึกที่ต้องการด้วยเทคนิคพิเศษ จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการจำกัดขอบเขตของจิตสำนึกเพื่อตัดขาดจากโลกภายนอก เทคนิคการทำสมาธิคือการมุ่งเน้นไปที่ความคิดและความรู้สึกทางกายภาพ
ขณะนั่งสมาธิ บางคนสามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจและลดการใช้ออกซิเจนได้ตามต้องการ