มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ พวกเขาอาศัยอยู่เพราะทุกอย่างในหัวข้อการเลี้ยงลูกมีความคลุมเครือมากและเกี่ยวข้องกับการให้อาหารตามธรรมชาติด้วย
ครั้งหนึ่งเคยเชื่อกันว่าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด ตอนนี้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างกัน มีคำแนะนำว่าคุณแม่ยังสาวควรกินอย่างไร
วิตามินและสารอาหาร
ร่างกายของผู้หญิงได้รับการออกแบบเพื่อให้ทารกได้รับสารและวิตามินทั้งหมดที่เขาต้องการด้วยน้ำนม หากแม่ใช้ไม่เพียงพอ เธอก็จะเริ่มลดน้ำหนัก ลดผมร่วง และฟันได้อย่างมาก องค์ประกอบของน้ำนมแม่แทบไม่เปลี่ยนแปลงแม้ในขณะที่ผู้หญิงได้รับการหล่อเลี้ยงที่ไม่ดีนัก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายของแม่พยาบาลจึงเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของเธอเอง
อาการจุกเสียดในทารกแรกเกิด
เพื่อลดความเสี่ยงของอาการจุกเสียดในลำไส้ ไม่แนะนำให้คุณแม่ยังสาวเป็นอาหารที่มีส่วนทำให้เกิดก๊าซมากเกินไป: ถั่วลันเตา พืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด ขนมอบสด แตงกวา กะหล่ำปลี นอกจากนี้ยังไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทารกที่กินนมแม่หากแม่กินองุ่นและลูกเกด ผลไม้นี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและก่อให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องร่วงในทารกแรกเกิด
แทนที่จะอบ คุณสามารถกินขนมปังกรอบ "มาเรีย" หรือ "สวนสัตว์" กับชาแทนการอบได้ เชื่อกันว่าย่อยง่ายกว่าและไม่ก่อให้เกิดก๊าซในทารก และคุกกี้นี้ไม่หวานเกินไปซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้
แพทย์ไม่แนะนำให้แม่พยาบาลใช้เครื่องเทศร้อนในครัวหรือผัดจานมาก รสเผ็ดและไขมันสะสมตับของทั้งแม่และลูกของเธอ เห็ดก็เป็นอาหารที่หนักเกินไปสำหรับคุณแม่ยังสาว
ผลิตภัณฑ์จากนมมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ยังสาว เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมที่รับประทาน หากพวกเขาไม่ได้อยู่ในอาหาร โรคฟันผุจะเริ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ขนจะหลุดร่วงและเล็บจะผลัดเซลล์ผิว ท้ายที่สุดแล้ว แคลเซียมสำหรับเด็กจะยังคงไปอยู่ในน้ำนม มีเพียงสิ่งนี้ที่จะเกิดขึ้นเนื่องจากการล้างมันออกจากร่างกายของแม่
อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังเรื่องนมทั้งตัวด้วย ในรูปแบบบริสุทธิ์มักกระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียดหรือทำให้เกิดอาการแพ้ มันจะดีกว่าที่จะปรุงโจ๊กและกินชีสกระท่อมด้วยครีมเปรี้ยวทุกวัน
แพ้เด็ก
ทารกแรกเกิดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้อย่างมาก เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงของเธอจะลดลง แต่ในขณะที่การย่อยอาหารดีขึ้น (ประมาณ 3 เดือน) แม้แต่อาหารที่ไม่เป็นอันตรายก็อาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับผิวหนังของทารกได้ คุณแม่พยาบาลไม่ควรหลงไปกับรสหวาน นมทั้งตัว ช็อคโกแลต ผลไม้และผักที่สดใส (โดยเฉพาะสีแดงและสีส้ม) ปลาสีชมพูและสีแดง อาหารที่มีรสชาติ สีย้อมและสารกันบูด ทุกอย่างในอาหารของแม่ควรเป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุด ผักควรเป็นสีขาวหรือเขียว หลักการเดียวกันนี้เป็นจริงสำหรับอาหารเสริม
ปลาจะต้องอยู่บนโต๊ะของหญิงชราคนหนึ่ง เป็นที่พึงปรารถนาว่าปลาขาวเหล่านี้มีไขมันต่ำ: ปลาคอด, ฮาลิบัต, ปลาเฮก, ปลาเทลาเปีย ฯลฯ
ไก่มักทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก กระต่ายและไก่งวงถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ต่ำที่สุด เป็นเนื้อสัตว์ที่แม่ที่ให้นมลูกสามารถปรุงเองได้อย่างปลอดภัย แต่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับเนื้อวัวเช่นกัน เป็นเนื้อแดงที่เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก
หลักการพื้นฐานของการเลือกอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ต่ำ: คุณต้องกินผักและผลไม้ที่เติบโตในสภาพอากาศที่กำหนด หากแม่และลูกอาศัยอยู่ทางใต้ พวกเขาอาจบริโภคแตงโม แตง และกล้วยเป็นจำนวนมาก เพราะมีมากกว่าหนึ่งชั่วอายุคนได้กินพวกมัน แต่ครอบครัวจากทางเหนือไม่ควรทำเช่นนี้ ร่างกายของพวกเขาเคยชินกับผลไม้น้อยลง
อาหารของแม่ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรมีความหลากหลาย สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจถึงความเป็นอยู่ที่ดี ปริมาณน้ำนมที่เพียงพอ และสุขภาพของเธอ หากผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม การปรับอาหารในขณะที่ให้นมลูกจะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับเธอและจากช่วงเวลาของการให้อาหารเสริม แม่ดังกล่าวจะไม่ต้องสร้างใหม่มากนักเพราะคำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้จะยังคงมีผลบังคับเกี่ยวกับทารก