การเติบโตของเด็กบางครั้งอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาในครัวเรือนได้ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยให้ลูกของคุณสูงขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เยี่ยมชมสนามเด็กเล่นกับลูกของคุณบ่อยขึ้น มีแถบแนวนอนในพื้นที่เล่นเกือบทั้งหมด เด็กมักจะสนุกกับการห้อยจากพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กยกขาของเขาขึ้นจากพื้นบ่อยขึ้นและประกันว่าเขาปีนสูงเกินไปหรือไม่ การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยพัฒนากระดูกสันหลังโดยการยืดให้ตรงและยาวขึ้นเล็กน้อย คุณยังสามารถซื้อและติดตั้งแถบแนวนอนหรือวงแหวนที่บ้านของคุณได้ ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันบนแถบแนวนอน สอนลูกของคุณให้เงยหน้าขึ้น - แบบฝึกหัดนี้จะมีผลดีต่อการเติบโตในช่วงวัยเด็ก
ขั้นตอนที่ 2
ส่งลูกของคุณไปที่ส่วนบาสเก็ตบอล นี่อาจเป็นสปอร์ตคลับหรือส่วนในโรงยิมของโรงเรียน สนามหญ้าหลายแห่งยังมีสนามบาสเก็ตบอลที่บุตรหลานของคุณสามารถเล่นกับเพื่อน ๆ ได้ กีฬานี้เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมและยืดแขน ขา และกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยยืดกล้ามเนื้อของทารกด้วย หากคุณต้องการเพิ่มความสูงให้ลูกจริงๆ ให้เล่นบาสเก็ตบอลทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที
ขั้นตอนที่ 3
กีฬาอีกอย่างที่สามารถช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณได้คือการว่ายน้ำ นอกจากการยืดเหยียดแล้ว ยังช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้เข้มข้นขึ้น ซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อยโกรทฮอร์โมน วิธีว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ ยิ่งลูกของคุณเล่นกีฬานี้มากเท่าไหร่ ความสูงของเขาก็จะสูงขึ้นเท่านั้น สอนเขาว่ายน้ำ ไปเที่ยวสระ ออกไปสู่ธรรมชาติให้บ่อยขึ้นและว่ายน้ำในที่โล่ง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ การว่ายน้ำไม่สามารถให้ผลลัพธ์ได้ในทันที เด็กควรทำอย่างสม่ำเสมอและเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของลูกของคุณ ให้ปรับอาหารของพวกเขา ให้โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และแคลเซียมมากขึ้น อาหารที่อิ่มตัวด้วยสารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของทารก เพิ่มการบริโภคไข่, พืชตระกูลถั่ว, ปลา, นม, ผัก, ผลไม้, ฯลฯ.
ขั้นตอนที่ 5
พึงระลึกไว้เช่นกันว่าการเติบโตของบุตรของท่านนั้นได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมเช่นกัน หากพ่อแม่ของทารกสูง ตัวเขาเองก็จะสูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม การถ่ายทอดทางพันธุกรรมเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผล เด็กยังคงต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การเจริญเติบโตจะได้รับอิทธิพลจากความสะอาดของสิ่งแวดล้อม สภาพอากาศ ปัจจัยทางจิตวิทยา (เช่น ความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง) เป็นต้น