ทารกแต่ละคนมีตารางการนอนที่แตกต่างกัน เด็กบางคนนอนมากขึ้นในระหว่างวัน บางคนนอนตอนกลางคืน เด็กเกือบทุกคนต้องการการพักผ่อนหนึ่งวัน โดยปกติ เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนจะต้องเข้านอนวันละ 3 ครั้ง ตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปี - 2 ครั้ง เด็กอายุมากกว่าหนึ่งปีนอนวันละครั้ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งลูกของคุณให้เป็นกิจวัตร กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สังเกตระบอบการปกครอง คุณจะรู้เสมอว่าทารกมักจะเหนื่อย หิว หรือพร้อมที่จะเล่นเมื่อใด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตตามนาฬิกาอย่างเคร่งครัด แต่การทำบางสิ่งพร้อมๆ กัน คุณจะสร้างจังหวะชีวิตที่วัดและสงบได้
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนเข้านอน ให้สร้างสภาพที่สบายที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ ให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ระบายอากาศบริเวณนั้นให้ดีก่อนนอน ห้ามห่อตัวทารก อุณหภูมิที่นอนหลับสบายคือ 18-20 องศา ตรวจผ้าอ้อม ปิดสิ่งเร้าภายนอก - ทีวี คอมพิวเตอร์
ขั้นตอนที่ 3
ให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนในที่เดียวเสมอ หากทารกนอนในที่เดียวกับเวลากลางวันในตอนกลางวัน เขามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนของสถานที่แห่งนี้กับการนอน สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบเหมือนเดิมก่อนหยุดพักกลางวันเหมือนก่อนเวลากลางคืน ปิดไฟ อ่านนิทานให้เขาฟัง ร้องเพลง เพื่อให้ลูกเข้าใจว่าถึงเวลานอนแล้ว
ขั้นตอนที่ 4
วางลูกน้อยของคุณลงที่สัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า แล้วเขาจะผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว ถ้าเลื่อนครั้งนี้จะยากขึ้นมากสำหรับเขาที่จะผล็อยหลับไป สัญญาณของความเหนื่อยล้าในเด็กหลายคนมีความคล้ายคลึงกัน: บางคนเริ่มขยี้ตาด้วยกำปั้น, คนอื่น ๆ ตามอำเภอใจ, คนอื่น ๆ กลายเป็นเซื่องซึมและเพิกเฉยต่อวัตถุรอบข้างเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 5
สอนลูกน้อยของคุณให้หลับไปเอง เด็กทารกสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้จากสามเดือน อย่าเขย่าเขาให้โอกาสเด็กสงบสติอารมณ์และหลับไป วางของเล่นชิ้นโปรดไว้ข้างตัวเขา ให้เขาบีบมัน เมื่อเขาเรียนรู้ที่จะผล็อยหลับไปเอง การนอนตอนกลางวันจะนานขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
เป็นการยากที่จะสอนลูกน้อยของคุณให้ทำตามตารางการนอนหลับ อดทน หากคุณเริ่มทำสิ่งนี้ในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูก มันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ