แม่มีครรภ์พยายามปกป้องลูกของเธอจากปัญหาและความยากลำบากทั้งหมด ดูแลสุขภาพและพัฒนาการของเขา นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนนึกถึงโภชนาการที่เหมาะสมในตอนแรกระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์หลายคนมีอาการเป็นพิษ เกือบทุกคนมีกลิ่นที่แรงขึ้น กลิ่นของอาหารจานโปรดก่อนหน้านี้กลับไม่เป็นที่พอใจ บางคนมีอาการแพ้อาหารบางชนิด บางคนป่วยเพราะคิดถึงอาหาร ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดความขยะแขยงน้อยที่สุด นอนบนเตียงเล็กน้อยในตอนเช้าทานอาหารเช้าโดยไม่ต้องลุกจากเตียง บางคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแอปเปิ้ลเขียวและขนมปังแห้ง ซึ่งช่วยให้พวกเขาเอาชนะความรู้สึกไม่สบายได้ตลอดทั้งวัน กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ หากคุณเริ่มลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์ การขาดสารอาหารอาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพและพัฒนาการของทารก
ความเป็นพิษลดลงและคุณสามารถกินได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง กฎหลักระหว่างตั้งครรภ์: ไม่มีสำหรับสองคน แต่สำหรับสองคน สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารอย่างสมดุล ทารกถูกพรากไปจากร่างกายของแม่ทุกอย่างที่เขาต้องการเพื่อพัฒนาการเต็มที่ ดังนั้นผู้หญิงคนนั้นจึงต้องเติมวิตามินและแร่ธาตุที่สูญเสียไปทั้งหมด
เหนือสิ่งอื่นใด ได้แก่ เนื้อแดง ตับ แอปเปิ้ลเขียว และอินทผลัมในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์
กินผักและผลไม้มากเท่าที่คุณต้องการ ร่างกายจะบอกคุณเองว่ามันขาดอะไร ระวังอาหารแปลกใหม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ การทำงานของการป้องกันของร่างกายจะลดลง และอาการแพ้สามารถเริ่มต้นได้ อย่าหลงไปกับแตงโมในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย: การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมได้
ข้าวต้มเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาจะช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายให้ความแข็งแรงและพลังงาน
ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ให้เพิ่มผลิตภัณฑ์นมในอาหารของคุณ ลูกน้อยของคุณเริ่มสร้างกระดูกอย่างแข็งขันและต้องการแคลเซียมจำนวนมาก
อย่าหลงไปกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย รกส่วนใหญ่ปกป้องทารกจากผลข้างเคียง แต่ไม่สามารถรับประกันความปลอดภัยได้ 100% บางครั้งคุณสามารถซื้อมายองเนสและเค้กสำหรับไขมันพืชได้ แต่ควรดูแลตัวเองและลูกน้อยให้ดี สตรีมีครรภ์หลายคนมีความอยากอาหารอย่างรุนแรงในบางครั้ง ดังนั้นอย่าพยายามเก็บอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงไว้ที่บ้าน
จำไว้ว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาของโภชนาการที่เหมาะสม ไม่ใช่ข้อจำกัดที่เข้มงวด