มารดาที่ให้นมบุตรควรปฏิบัติตามหลักการทางโภชนาการบางประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทารกเพิ่งคลอดออกมาไม่นาน ด้านหนึ่งอาหารควรจะมีสุขภาพที่ดีและหลากหลายเพื่อให้เด็กได้รับสารทั้งหมดที่เขาต้องการ ในทางกลับกัน อาหารที่แม่กินอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก และทำให้เกิดปัญหาแก๊สและท้องได้ ดังนั้นคุณแม่ควรระมัดระวังในการเลือกส่วนผสมสำหรับสลัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในช่วง 2-3 เดือนแรก ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ ได้แก่ อาหารทะเล ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว ไข่ มายองเนส และซีอิ๊ว ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ผักหลากสี เช่น แครอทและหัวบีทก็ใช้ได้ ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก ควรแยกมะเขือเทศและผักและผลไม้ที่แปลกใหม่ออกจากอาหาร ผลิตภัณฑ์นมควรมีจำกัด แต่ครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนหรือชีสสองสามก้อนในสลัดก็ใช้ได้
ขั้นตอนที่ 2
ความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการของมารดากับอาการจุกเสียดในเด็กนั้นไม่ง่ายนัก อาการจุกเสียดเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาของการเจริญเติบโตของลำไส้และไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารของแม่สามารถนำไปสู่การผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นในทารก และสิ่งนี้จะเพิ่มความรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำนายว่าเด็กจะมีอาการท้องอืดจากอะไร ก่อนอื่น ให้โฟกัสที่ตัวเอง: หากแม่มีผลมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ ท้องของทารกก็เกือบจะตอบสนองในลักษณะเดียวกัน ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุดในกาซิกคือพืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลีและมันฝรั่ง อย่างไรก็ตาม การแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์สามารถระบุได้จากการสังเกตเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
ดังนั้นคุณสามารถกินสลัดต่อไปนี้ได้นานถึง 3 เดือน: บีทรูทต้มกับกระเทียม, สลัดแครอทกับแอปเปิ้ล, สลัดผักสดพร้อมสมุนไพร (ไม่มีมะเขือเทศ), สลัดเนื้อต้มกับแครอทต้มและแตงกวาดอง (จากการเตรียมโฮมเมด) … อาหารเหล่านี้สามารถปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชได้ตามใจชอบ หากคุณอยู่ที่โต๊ะเทศกาลและต้องการกินสลัดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น "โอลิเวียร์" คุณสามารถซื้อ 1-2 ช้อนโต๊ะได้
ขั้นตอนที่ 4
หากลูกของคุณอายุ 3 เดือนแล้วและไม่มีอาการแพ้อาหาร ให้ค่อยๆ เริ่มแนะนำอาหารที่คุณเคยปฏิเสธที่จะกินในอาหารของคุณ ดังนั้น เมื่ออายุได้หกเดือนสำหรับลูกน้อยของคุณ ข้อจำกัดในอาหารของคุณเกือบทั้งหมดจะถูกลบออก
ขั้นตอนที่ 5
ในช่วงเวลานี้ เมนูของคุณอาจมีสลัดที่มีถั่ว ไข่ ไก่ มะเขือเทศ และอาหารอื่นๆ ที่ต้องห้ามก่อนหน้านี้ แต่คุณไม่ควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ 2 รายการลงในจานพร้อมกัน มิฉะนั้น หากเด็กเกิดอาการแพ้ คุณจะไม่สามารถระบุสาเหตุได้ คุณสามารถลองสลัดต่อไปนี้: สลัดผักกับมะเขือเทศ; vinaigrette กับแตงกวาดองที่บ้าน สลัดแตงกวาหัวไชเท้าไข่และหัวหอมสีเขียวพร้อมครีมเปรี้ยว สลัดกะหล่ำปลีกับแครอท พริกหยวก และหัวหอม