โครงสร้างของโครงกระดูกของเด็กก่อนวัยเรียนมีความเฉพาะเจาะจงพวกเขายังไม่ได้พัฒนาท่าทางที่เป็นนิสัยเพราะได้รับการพัฒนาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในกระบวนการของการเติบโตด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเป็นต้น แต่ถ้าคุณพบสัญญาณที่ชัดเจนของท่าทางที่ไม่ดีในลูกของคุณตอนอายุ 5-6 ขวบให้เริ่มใช้มาตรการเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังทันที
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พิจารณาว่ากล้ามเนื้อหลังของลูกคุณพัฒนาและแข็งแรงเพียงใด และท่าทางของพวกเขาไม่ดีหรือไม่ การทำเช่นนี้ขอให้เขาทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ให้เขายืนตัวตรงและเหยียดแขนไปข้างหน้า ดูซิว่าจะทนได้นานแค่ไหน หากเด็กยืนในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาทีแสดงว่าท่าทางถูกต้องกล้ามเนื้อรัดตัวจะได้รับการพัฒนามาอย่างดี ถ้าน้อยกว่านั้นท่าทางจะอ่อนลง
ขั้นตอนที่ 2
ตรวจสอบคุณภาพของที่นอนที่บุตรหลานของคุณนอนบน ที่นอนต้องแน่นพอ เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีไม่ต้องการหมอนเลย หรือควรแบน แต่ตั้งแต่วันแรกถึง 4 เดือนควรวางเด็กไว้บนหมอนกระดูก
ขั้นตอนที่ 3
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน - อาหารปกติ, เดินในอากาศ, สลับกิจกรรมและพักผ่อน, ชุบแข็ง
ขั้นตอนที่ 4
เลือกชุดของการออกกำลังกายโดยคำนึงถึงสถานะสุขภาพของเด็กและระดับความฟิตของเขาโดยปรึกษากับแพทย์ศัลยกรรมกระดูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมมีความเหนื่อยล้าเล็กน้อย กระตือรือร้น และเข้าใจได้ การหายใจควรราบรื่นโดยไม่ชักช้าและผ่านทางจมูก เริ่มด้วย 15 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 40 นาที ออกกำลังกาย 3 ครั้งแรกต่อสัปดาห์ จากนั้นทุกวัน การทำชุดออกกำลังกายที่เลือกอย่างเหมาะสมโดยมีภาระเพียงพอจะพัฒนาเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5
ให้เด็กๆ สนใจในท่าที่สวยงาม ให้พวกเขาตรวจสอบระหว่างวัน ระหว่างเรียน เดินเล่น ชวนชมท่าทีเพื่อนอนุบาลวิเคราะห์กัน
ขั้นตอนที่ 6
มอบหมายให้เด็กไปที่ส่วนกีฬา แพทย์แนะนำกีฬาอายุ 4-5 ปี การว่ายน้ำได้ดีช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะท่าว่ายน้ำท่าผีเสื้อ นอกจากนี้ โยคะ เล่นกีฬา (วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล) สกีก็มีประโยชน์ การทำพลศึกษาด้วยตัวเองจะช่วยเสริมสร้างความสนใจของเด็กในการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี ซึ่งจะช่วยเขาหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมาย