กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องจะสอนให้เด็กวางแผนเวลาได้อย่างถูกต้อง มีความรับผิดชอบ และอดทน มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของลูกน้อยของคุณ งานหลักในการจัดระบบการปกครองคือการสลับระหว่างการพักผ่อน การบ้าน และการออกกำลังกาย
นอน
การนอนหลับเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ แนะนำให้เด็กอายุ 6-8 ปีนอนหลับเป็นเวลา 11 ชั่วโมง นักเรียนระดับประถมคนแรกที่นอนหลับตามกำหนดเวลาจะหลับเร็วขึ้น ไฟดับควรอยู่ที่ 21.00 น. และเพิ่มขึ้นเวลา 7.00 น.
ก่อนนอนอย่าให้ลูกของคุณเล่นเกมกลางแจ้งรวมทั้งคอมพิวเตอร์ การเดินหรือเพียงแค่ตากอากาศในห้องจะช่วยให้นอนหลับสนิท ต้องนอนกลางวันด้วย ระยะเวลาไม่ควรเกิน 1.5 ชั่วโมง
อาหาร
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเด็กที่รับประทานอาหารตามนาฬิกาอย่างเคร่งครัดไม่ไวต่อโรคของระบบย่อยอาหารและโรคอ้วน ดังนั้นพยายามปฏิบัติตามกฎนี้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงว่าเด็กอายุ 5-10 ปีต้องการอาหารห้ามื้อต่อวัน ซึ่งจำเป็นต้องรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล ผักและผลไม้จำนวนมาก
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม วางแผนวันเพื่อให้ลูกของคุณสามารถออกกำลังกายตอนเช้า เล่น และวิ่งรับอากาศบริสุทธิ์ในระหว่างวัน เวลาเดินไม่ควรน้อยกว่า 45 นาที แต่ไม่เกิน 3 ชั่วโมง
การระดมสมอง
อย่าบังคับให้ลูกทำการบ้านทันทีหลังจากกลับจากโรงเรียน อันดับแรกควรรับประทานอาหารกลางวัน จากนั้นพักผ่อนหรือนอน และหลังจากรับประทานอาหารว่างและเดินเล่นยามบ่าย การเลื่อนงานออกไปจนถึงกลางคืนก็ไม่คุ้มเช่นกัน เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบ้านคือ 17.00 น. ถ้าเป็นไปได้ ระยะเวลาไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง