เด็กสาวส่วนใหญ่ในวัยหนุ่มสาวใฝ่ฝันอยากเป็นนางแบบ ในการทำเช่นนี้ หญิงสาวจำนวนมากอายุสิบสามหรือสิบสี่ปีนั่งรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งน่าเสียดายที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของพวกเขาอย่างไม่สามารถแก้ไขได้
อาหารมีอันตรายแค่ไหน?
คนหนุ่มสาวที่อายุต่ำกว่ายี่สิบปีมักไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าอาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่นั้นไม่เหมาะกับพวกเขา สาวๆ ที่ไม่ยอมกินอาหารดีๆ สามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพได้อย่างมาก
โดยทั่วไปแล้วเด็กผู้หญิงอายุสิบห้าปีทานอาหารปัญหาคือว่าในวัยนี้จะมีการปรับโครงสร้างฮอร์โมนของร่างกายอย่างเป็นธรรมดังนั้นในเวลานี้อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก การจำกัดอาหารอย่างรุนแรงมักนำไปสู่ปัญหาหลายประการ
จากการศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์ว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เนื่องจากร่างกายของพวกเขาเริ่มเก็บแคลอรี่ส่วนเกินไว้ในที่เก็บไขมัน แต่การเพิ่มน้ำหนักเกินหลังการอดอาหารไม่ใช่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด
อาหารใด ๆ ส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับกลูโคสและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับการทำงานของมัน เป็นผลให้กระบวนการของสมองกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อสมาธิของความสนใจลดลงเช่นเดียวกันกับความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนอาการง่วงนอนและปวดหัวปรากฏขึ้น
อาหารส่วนใหญ่นำไปสู่การคายน้ำที่สำคัญของร่างกายวัยรุ่นส่งผลให้ผิวไม่มีชีวิตชีวาและแห้งผมหมองคล้ำฟันและเล็บขาดสารอาหารที่จำเป็นนอกจากนี้ยังมีความรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา
อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารใด ๆ วัยรุ่นจึงขาดสารอาหารรองและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ความอ่อนล้าทั่วไปอาจนำไปสู่ปัญหากับการทำงานของผู้หญิง - การไม่มีประจำเดือนและสิ่งไม่พึงประสงค์
ทางเลือกอื่น
หากวัยรุ่นตั้งใจที่จะควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้เขาสร้างอาหารที่สมดุล ซึ่งควรมีองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน อาหารใด ๆ ในวัยรุ่นควรได้รับวิตามินที่ดีควบคู่ไปด้วย
ตามหลักการแล้ว คุณควรเสนอให้วัยรุ่นลดปริมาณแป้ง หวานและไขมันในอาหาร แต่อย่าเลิกกินเลย อธิบายให้เขาฟังว่าไขมันจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถละทิ้งไขมันได้โดยสิ้นเชิง บอกเกี่ยวกับประโยชน์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น โอเมก้า 3 ที่คุณต้องกินเป็นประจำ
ชี้ให้ลูกของคุณเห็นว่าการออกกำลังกายจะช่วยเขาได้มากกว่าการอดอาหาร เนื่องจากร่างกายที่อ่อนเยาว์จะตอบสนองต่อการออกกำลังกายทุกรูปแบบอย่างมีประสิทธิภาพ