บางครั้งผู้คนสร้างปัญหาตั้งแต่เริ่มต้นและเริ่มที่จะอดทนต่อสมองเพื่อตนเองและคนที่พวกเขารัก พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก ดังนั้นจึงควรจัดการกับมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากบางครั้งคุณเริ่มสังเกตเห็นนิสัยชอบเอาสมองไปหาคนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณอย่างดีที่สุด ความคิดเชิงลบสามารถทำลายอารมณ์ของคุณ เสียเวลาอันมีค่าของคุณ ไม่อนุญาตให้คุณสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ ดึงดูดเหตุการณ์เชิงลบเข้ามา และขัดขวางกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ถ้าคุณชอบที่จะอดทนกับสมองของตัวเอง ให้ลองทำกิจกรรมบางอย่าง ในระหว่างวัน ให้จดความคิดเชิงลบทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ ซึ่งอาจรวมถึงอารมณ์ด้านลบที่คุณประสบเมื่อสื่อสารกับคนอื่น ความหมกมุ่น และเรื่องไร้สาระอื่นๆ ที่กวนใจคุณ ในขณะที่คุณอธิบายแง่ลบ คุณจะค่อยๆ ปลดปล่อยความคิดของคุณออกมา
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อติดตามความคิดทั้งหมดที่เข้ามาในหัวของคุณ เรียนรู้ที่จะไม่มองไปในอนาคตไกล จดจ่ออยู่กับปัจจุบันในปัจจุบันเท่านั้น การดำเนินการและการกระทำทั้งหมดของคุณต้องรอบคอบ คุณจะมองว่าความฟุ้งซ่านเชิงลบเป็นประสบการณ์ที่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณอดทนต่อสมอง ไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง แต่เพื่อคนที่คุณรัก ให้มองสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่บั่นทอนอารมณ์ของคุณจากอีกด้านหนึ่ง ลองนึกภาพว่าความโกรธเกรี้ยวของคุณนำคุณไปสู่จุดจบของความสัมพันธ์ ลองนึกดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากคนที่คุณรักไม่สามารถยอมรับพฤติกรรมของคุณและทิ้งคุณไป เขาจะไม่อยู่ที่นั่น หากคุณสามารถรับรู้ถึงความสูญเสียที่ใกล้จะเกิดขึ้น คุณก็ไม่น่าจะต้องการทำผิดซ้ำอีก
ขั้นตอนที่ 5
อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเลิกเอาสมองไปจากคนอื่นได้ก็คือการแสดงอารมณ์ออกมาในทิศทางที่ต่างออกไป หากคุณโกรธและเข้าใจว่าคุณสามารถเลิกราได้ทุกเมื่อ ให้เงียบไว้จะดีกว่า หลีกหนีจากการสนทนากับคู่สนทนา แต่ทำงานบ้านแทน การทำความสะอาด การทำอาหาร ทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณเสียสมาธิ จำไว้ว่าความกระตือรือร้นและการออกกำลังกายสามารถช่วยปลดปล่อยพลังงานด้านลบและต่อสู้กับความเครียดได้
ขั้นตอนที่ 6
ในบางกรณี ผู้คนเริ่มที่จะอดทนต่อสมองของกันและกัน เมื่อพวกเขาตระหนักในจิตใต้สำนึกว่าความสัมพันธ์อยู่ในทางตัน และมีคนผิดที่อยู่ใกล้เคียงซึ่งควรจะติดตามพวกเขาไปตลอดชีวิต จากนี้ไปเกิดการทะเลาะวิวาทความหดหู่ใจและความเข้าใจผิด หากสาเหตุของพฤติกรรมของคุณเป็นเช่นนี้ น่าเสียดายที่การจากกันเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้