เฉพาะเจ้าหน้าที่ข่าวกรองและนักปรัชญามืออาชีพที่ละทิ้งความกังวลทางโลกเท่านั้นที่สามารถคงไว้ซึ่งการแสดงออกบนใบหน้าของพวกเขาในสถานการณ์ที่รุนแรงที่สุด อย่างไรก็ตาม ทักษะของศิลปะนี้ทำให้ชีวิตคนธรรมดาง่ายขึ้นมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แรงจูงใจ บุคคลควรทราบอย่างชัดเจนถึงเหตุผลที่เขาพยายามซ่อนโลกภายในของตนจากผู้อื่น บางทีอาจเป็นความอัปยศของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่ไม่ต้องการให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับจุดอ่อนของเขา บางทีอาจเป็นความปรารถนาที่จะปกป้องตนเองจากการโจมตีของผู้อื่น บางทีคนก็ไม่ทราบวิธีแสดงอารมณ์ของเขา ครอบครัวไม่ได้สอนให้พูดถึงความต้องการและความรู้สึกของเขา หลังจากทราบเหตุผลแล้ว บุคคลสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชโดยขอให้เขาแสดงความรู้สึก ความต้องการ ความปรารถนา และความฝันให้ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
เลือกหน้ากาก. เพื่อจะได้อยู่ร่วมกันในทีมที่ซับซ้อนได้ บางครั้งคุณต้องสวมหน้ากาก ตัวอย่างเช่น "ผู้หญิงที่เข้มแข็ง" หรือ "นักการทูต" "จิตวิญญาณของบริษัท" หรือ "สาวฉลาดที่ปราศจากความขัดแย้ง" มีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่รู้ว่าภาพใดสะดวกที่สุดสำหรับเขา ตรงตามอารมณ์และความต้องการภายในของเขา เพื่อปลอบโยน ทำตัวให้เป็นประโยชน์ หรือรู้สึกถึงการยอมรับจากผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบางครั้งมาส์กจะเกาะติดกับผิวหนัง เราคือสิ่งที่เราต้องการให้ปรากฏ
ขั้นตอนที่ 3
ผ่อนคลายจิตใจของคุณ หากบุคคลต้องการปิดกั้นอารมณ์ในสถานการณ์เฉพาะ (สอบ สัมภาษณ์ เรื่องอื้อฉาวในครอบครัว) ก็ควรใช้เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เหล่านี้อาจเป็นวลีที่ผ่อนคลายจิตใจของเราในลักษณะพิเศษ ตัวอย่างเช่น "เรือลำนี้ว่างเปล่า", "ไม่มีอะไรคุ้มกับการแก้แค้น" หรือ “สมาธิด่วน” - แช่ตัวในกลิ่นหอมของดอกไม้ น้ำหอม น้ำมันหอมระเหย ลองนึกภาพกลิ่นที่โอบล้อมคุณเหมือนชุดเกราะที่ทนทานที่สุดในโลก? ไปข้างหน้า!
ขั้นตอนที่ 4
การยึดติดกับบุคคลภายนอก บุคคลจะเลิกจดจ่อกับอารมณ์ด้านลบโดยการเพ่งสมาธิไปที่การหายใจ เมื่อมองดูต่างหูของเจ้านาย พนักงานก็คิดถึงหนามส่วนใหญ่ของเธอ วิธีการแสดงภาพอารมณ์ของคุณนั้นถือว่ามีประโยชน์มากทีเดียว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการว่าความโกรธของคุณเป็นกระแสไฟที่ไหลผ่านตัวคุณโดยไม่ทำให้หัวใจของคุณไหม้เกรียม คุณสามารถจินตนาการถึงตัวเองในทะเลสาบฤดูร้อนอันเงียบสงบที่คู่สนทนากำลังขว้างก้อนหิน สาดน้ำเบา ๆ วงกลมแตกต่างและอีกครั้งมีความเงียบอันเงียบสงบ
ขั้นตอนที่ 5
หลอกลวงแวมไพร์ หากมีคนจงใจกระตุ้นอารมณ์เชิงลบในตัวคุณ (กระตุ้นการทะเลาะวิวาทกดจุดเจ็บทำให้เสียเกียรติคนที่คุณรัก) คุณต้องเข้าใจว่าเขาตั้งใจแน่วแน่ที่จะ "อุ่นเครื่องด้วยไฟของคุณ" ตะโกนปล่อยความคิดเชิงลบของเขา อารมณ์ เราต้องถามตัวเองด้วยคำถามว่า "ทำไมฉันถึงป้อนเลือดให้แวมไพร์? ทำไมฉันถึงต้องการมัน" และเริ่มตอบเขาอย่างสุภาพและใจเย็น คุณยังสามารถจินตนาการว่าคุณให้อาหาร "แวมไพร์" ของดองหรือเอแคลร์ได้อย่างไร และเขากลอกตาและไม่รู้ว่าอาหารธรรมดาอยู่ที่ไหน
ขั้นตอนที่ 6
จำสิ่งที่ผิดธรรมดา เรารักษาความสงบของเราในขณะที่เราอยู่ในการควบคุม และเราควบคุมสถานการณ์ในขณะที่เรารักษาความสงบ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในจุดสมดุลนี้ และพยายามทำให้ทุกคนที่พยายามทำให้เราไม่พอใจ วางอย่างนุ่มนวลแต่สุภาพ