โดยปกติเมื่อตั้งครรภ์ได้ 34-35 สัปดาห์ ทารกในครรภ์จะขยายออกเป็นรูปศีรษะ เป็นการดีที่สุดเนื่องจากการคลอดบุตรในกรณีนี้ดำเนินไปค่อนข้างคาดเดาได้ บางครั้งทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง: ตามขวางหรือเชิงกราน สิ่งนี้อาจทำให้การคลอดยากขึ้นดังนั้นจึงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อหมุนทารก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แม้ว่าทารกในครรภ์จะได้รับตำแหน่งสุดท้ายภายใน 34 สัปดาห์เท่านั้น แต่การออกกำลังกายเพื่อการหมุนสามารถเริ่มได้เร็วที่สุดในสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์ การผสมผสานเทคนิคต่างๆ เข้าด้วยกันทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ก่อนที่คุณจะพยายามแก้ปัญหาด้วยตัวเอง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน บางทีเขาอาจจะให้วิธีแก้ปัญหาอื่นกับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
นอนบนเตียงและทุก ๆ 10 นาทีหมุน 3-4 รอบจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมและง่ายต่อการปฏิบัติตามนี้แนะนำโดยคลินิกฝากครรภ์ส่วนใหญ่ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายวันละสามครั้ง โดยส่วนใหญ่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ทารกในครรภ์จะคลี่คลายไปยังตำแหน่งที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3
การออกกำลังกายนี้ดำเนินการในขณะท้องว่าง วางเบาะรองนั่งบนพื้นข้างๆ โซฟาเตี้ยเพื่อให้เป็นพื้นผิวลาดเอียง นอนหงายหมอนเพื่อให้กระดูกเชิงกรานสูงกว่าศีรษะ 20-30 ซม. วิธีนี้จะได้ผลถ้าคุณนอนท่านี้อย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลา 10 นาที ใน 90% ของกรณี หลังจาก 2 สัปดาห์ เด็กจะก้มหน้าลง
ขั้นตอนที่ 4
ยืนในท่างอเข่าเป็นเวลา 15 นาที โดยให้กระดูกเชิงกรานอยู่เหนือศีรษะ แบบฝึกหัดนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง แต่ยังช่วยบรรเทาไตของคุณ บรรเทาความกดดันของมดลูกจากพวกเขาชั่วคราว
ขั้นตอนที่ 5
ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าวิธีการเปลี่ยนเด็กที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่ายิมนาสติกที่แพทย์เสนอ มีคนจัดการ "เกลี้ยกล่อม" เด็กให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องบางคนใส่หูฟังที่มีเสียงเพลงไพเราะไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง ผู้หญิงบางคนอ้างว่าทารกในครรภ์จะหันไปทางแสงหากคุณถือไฟฉายไว้เหนืออก สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ วิธีการเหล่านี้จะไม่เป็นอันตราย ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติมได้