การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้ผู้หญิงสามารถผ่อนคลายกระบวนการได้อย่างมากและผ่อนคลายเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกสิ่งนี้ว่าองค์ประกอบหลักอย่างหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ล่วงหน้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว คุณต้องปฏิบัติตามเทคนิคนี้: สูดอากาศจำนวนมากเข้าทางจมูกเป็นเวลาสี่ครั้ง และหายใจออกทางปากเป็นเวลาหกครั้ง แน่นอนว่าการนับในสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นอย่าลืมหายใจเข้าเร็วกว่าหายใจออกเล็กน้อย ในขณะที่คุณหายใจออก ให้พับริมฝีปากของคุณเป็นหลอด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบ ผ่อนคลาย และเติมออกซิเจนให้ร่างกายได้อย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากการหดตัวบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น ให้หายใจเร็วขึ้นโดยใช้วิธีการต่อไปนี้ ลองนึกภาพสุนัขหายใจและพยายามทำซ้ำ เปิดปากของคุณและพยายามหายใจเข้าและออกเป็นระยะ อย่ากังวลว่าจะดูตลกเพราะผู้เชี่ยวชาญเข้าใจประโยชน์ของการหายใจประเภทนี้
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อการผลักเริ่มขึ้น ให้พึ่งพาสูติแพทย์โดยสมบูรณ์ เขาเป็นมืออาชีพและรู้ดีว่าคุณต้องทำอะไรและหายใจอย่างไรให้ถูกต้องระหว่างการคลอดและการคลอดบุตร เทคนิคที่ใช้บ่อยที่สุดเรียกว่าการหายใจด้วยเทียน แนวคิดก็คือคุณต้องหายใจเอาอากาศจำนวนมากเข้าทางจมูกแล้วเป่าออกทางปากอย่างแรง ลองนึกภาพเป่าเทียนออกมา