เพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง เขาต้องการพ่อแม่ที่แข็งแรง และเพื่อที่จะพัฒนาได้สำเร็จ - คนที่ฉลาด พวกเขาบอกว่าคุณต้องให้การศึกษาแก่เด็กในขณะที่เขากำลังนอนอยู่บนม้านั่ง ดังนั้นควรเริ่มดูแลสุขภาพก่อนตั้งครรภ์จะดีกว่า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ คุณจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) บางโรคสามารถดำเนินไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นโดยพาหะของการติดเชื้อ แต่จะส่งผลต่อการตั้งครรภ์ในลักษณะที่รุนแรงที่สุด - จากการคุกคามของการหยุดชะงักไปจนถึงพยาธิสภาพของการพัฒนาของทารกในครรภ์ ต้องตรวจทั้งพ่อและแม่ และควรเริ่มการรักษาก่อนการปฏิสนธิ
ขั้นตอนที่ 2
การตั้งครรภ์เป็นภาระที่ค่อนข้างหนักหน่วงต่อร่างกายของผู้หญิง สร้างสุขภาพของคุณล่วงหน้าเพราะลิงก์ที่อ่อนแออาจทำให้คุณผิดหวัง ฟันที่แข็งแรงสมบูรณ์นั้นหายากในสมัยของเรา ไปพบทันตแพทย์ก่อนการปฏิสนธิ - คุณยังคงต้องทำสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ ก็ยังดีกว่าที่จะทำโดยไม่ใช้ยาโนเคนและยาที่คล้ายคลึงกัน และความเครียดจากความสยดสยองต่อหน้าการฝึกจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือเด็ก
ขั้นตอนที่ 3
รักษาอาการอักเสบทั้งหมดก่อนที่จะเลิกคุมกำเนิด: การตั้งครรภ์เป็นข้อห้ามในการใช้ยาปฏิชีวนะ
จำไว้ว่าถ้าคุณเป็นโรคหัดเยอรมันตอนเด็ก ถ้าไม่เช่นนั้น ทางที่ดีควรฉีดวัคซีนล่วงหน้า หัดเยอรมันในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของทารกในครรภ์อย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 4
ตั้งแต่วินาทีที่คุณตัดสินใจเป็นพ่อแม่ ความมีสติสัมปชัญญะคือวิถีชีวิตของคุณ แทบไม่จำเป็นต้องบอกใครสักคนเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะในสมองของเขา เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ล่วงหน้าเพื่อให้เซลล์สืบพันธุ์เติบโตเต็มที่โดยปราศจากอิทธิพลของสารพิษเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อให้เด็กเกิดมาฉลาด โภชนาการของสตรีมีครรภ์ต้องถูกต้องและครบถ้วน การทดลองกับสัตว์แสดงให้เห็นว่าการขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทำให้ทารกมีพัฒนาการที่แย่ลงในอนาคตและสูญเสียความสามารถในการเรียนรู้ ดังนั้นน้ำมันปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จึงเป็นทางเลือกของคุณ ปลาเฮอริ่งที่มีไขมันประกอบด้วยกรดอะมิโนและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่ซับซ้อน กินเพื่อสุขภาพของคุณและลูกของคุณ ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอกกับสลัดผักสดเพื่อรับวิตามินและกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์สมอง
ขั้นตอนที่ 6
ตับและไข่แดงมีเลซิติน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างระบบประสาท และแน่นอน อาหารของคุณควรประกอบด้วยผักและผลไม้ทุกชนิด โดยเฉพาะของสด คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุเป็น "การปฐมพยาบาล" สำหรับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 7
การพักผ่อนทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญพอๆ กับอาหารเพื่อสุขภาพ พยายามใช้เวลาในการเดินทางให้มากที่สุด ตั้งกฎให้เดินอย่างน้อยส่วนหนึ่งของทางไปและกลับจากที่ทำงาน หากสตรีมีครรภ์เล่นสกีหรือขี่จักรยานได้ยาก การว่ายน้ำจะยังคงอยู่ในสระว่ายน้ำในฤดูร้อนในที่โล่งในฤดูร้อน ในฤดูหนาว กิจกรรมกลางแจ้งจะทำให้เลือดของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจนที่จำเป็นต่อการบำรุงสมองของลูกน้อย
ขั้นตอนที่ 8
ภาวะเครียดของแม่มีผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ แน่นอน ความกังวลและปัญหาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบฮอร์โมนของผู้หญิงจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่ ดังนั้นจึงไม่มีการตอบสนองที่เพียงพอต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากเสมอไป พยายามฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะสมกับคุณ - มันจะช่วยให้คุณไม่ยึดติดกับความรู้สึกและไม่ทำให้ปัญหาของคุณเกินจริง