ทารกเท้าแบนสามารถกลับมาเป็นปกติได้ด้วยการรักษาและออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากขั้นตอนที่แพทย์กำหนดแล้วยังต้องออกกำลังกายกับลูกทุกวัน จนกระทั่งอายุ 7 ขวบส่วนโค้งของเท้าเพิ่งถูกสร้างขึ้นดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดปัญหานี้ด้วยมาตรการที่ซับซ้อน ผู้ปกครองบางคนตัดสินใจที่จะไม่รักษาเท้าแบนโดยพิจารณาว่าเป็นการวินิจฉัยที่ไม่เป็นอันตราย แต่ส่วนโค้งของเท้าที่ผิดจะนำไปสู่ความโค้งของขาและกระดูกเชิงกราน และจากนั้นก็เข้าสู่ท่าทางที่ไม่ดี การออกกำลังกายสำหรับคนเท้าแบนไม่ใช่เรื่องยาก ก็เพียงพอแล้วที่จะอุทิศ 20 นาทีให้กับพวกเขาทุกเช้าเพื่อที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุงในภายหลัง เปลี่ยนการออกกำลังกาย สร้างความหลากหลายเพื่อให้ลูกน้อยไม่เหนื่อยและยังคงสนใจการออกกำลังกายแบบกายภาพบำบัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เดินบนนิ้วเท้าและส้นเท้าเป็นเวลา 2-3 นาที ซึ่งจะทำให้ร่างกายอบอุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อย่าลืมจับเวลา เพราะคุณต้องรู้สึกถึงภาระและต้องไม่จบด้วยการวนเป็นวงกลมทีละห้อง
ขั้นตอนที่ 2
ม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า 20-30 ครั้ง หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ยากและมีประโยชน์ที่สุดสำหรับเท้าแบน จับมือลูกของคุณเพื่อความสมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาปีนขึ้นไปบนนิ้วเท้าและขาเกือบตรง เด็กบางคนงอเข่าแล้วแกว่งในลักษณะนี้ แทนที่จะยกนิ้วเท้าเต็มที่เนื่องจากกล้ามเนื้อ เมื่อกลิ้งไปที่ส้นเท้า จะเป็นการดีกว่าถ้าพิงเท้าด้านนอก แต่เฉพาะเด็กที่โตแล้วเท่านั้นที่ทำได้ อายุไม่เกิน 5 ปี แค่รอยแยกก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 3
ยืนบนขาแต่ละข้างเป็นเวลา 1-2 นาที เด็กๆ แทบจะยืนอยู่คนเดียวโดยไม่ได้รับการสนับสนุนตลอดเวลานี้ ขั้นแรก สอนลูกวัยหัดเดินของคุณให้พิงขาข้างหนึ่งและจับมือของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่ตกบนมือของคุณ แต่จับได้สมดุลเท่านั้น ค่อยๆ ช่วยให้ทารกยืนโดยไม่ได้รับการสนับสนุน จากนั้นจึงวัดและเพิ่มเวลาในการยืนบนขาเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
เดินเป็นเส้นตรง. การออกกำลังกายสำหรับเท้าแบนเป็นเรื่องยากที่จะทำที่บ้าน ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยาก: เดินด้วยก้าวข้ามเป็นเส้นตรงที่ด้านนอกของเท้า สำหรับการออกกำลังกายกายภาพบำบัดจากเท้าแบนเด็กจำเป็นต้องมีการอ้างอิงด้วยภาพ วางแถบผ้า, เชือก, เทปกาวบนพื้นซึ่งทารกจะวางเท้าของเขา
ขั้นตอนที่ 5
กระโดดสองขา. สิ่งสำคัญคือต้องสอนลูกวัยเตาะแตะให้เหยียบนิ้วเท้า ไม่ใช่ที่ส้นเท้าหรือเท้าทั้งหมด สอนลูกของคุณให้คุกเข่า ทีแรกก็ไม่ค่อยโดดบ่อย ดีกว่าปล่อยให้เขาทำถูกต้อง เมื่อเวลาผ่านไป เด็ก ๆ จะกระโดดเร็วขึ้นและเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
เดินข้างเท้าด้านนอกและด้านในประมาณ 2-3 นาที หากเท้าของลูกคุณล้มเข้าด้านใน (hallux valgus) แสดงว่ามีข้อห้ามสำหรับเขาที่จะเดินด้วยเท้าด้านใน ดังนั้นจึงควรตรวจสอบกับแพทย์ออร์โธปิดิกส์ของคุณที่แผนกต้อนรับเกี่ยวกับแบบฝึกหัดทั้งสองนี้
ขั้นตอนที่ 7
หยิบของ เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของส่วนโค้งของเท้าทำงาน ให้ยกสิ่งของต่างๆ กับลูกของคุณ: ของเล่น ดินสอ ผ้าขี้ริ้ว นิ้วเท้าของคุณยังคงหยิบผ้าได้ ในการทำเช่นนี้ให้วางเด็กไว้บนขอบผ้าปล่อยให้เขาพิงส้นเท้าแล้วใช้นิ้วพยายามคราดผ้าทั้งหมดภายใต้เท้าของเขา ในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนขึ้น ให้วางน้ำหนักลงบนผ้า
ขั้นตอนที่ 8
เหยียบย่ำบนพื้นผิวต่างๆ: ทราย หญ้า ก้อนกรวด พรมกระดูก หากคุณไม่สามารถเดินเท้าเปล่าได้ ให้ใส่ถั่ว กระดุม หรือหินลงในกล่องแล้ววางเด็กไว้ที่นั่น เด็กส่วนใหญ่ชอบการออกกำลังกายประเภทนี้ ถักเปียจากเศษผ้าหรือเชือก ปล่อยให้เด็กเดินบนเท้าด้านนอกและไปด้านข้าง ท่อพลาสติกหรือแท่งเรียบก็เหมาะสมเช่นกัน เป็นประโยชน์ที่จะม้วนพวกเขาด้วยเท้าของคุณเดินไปด้านข้างหรือด้วยก้างปลา: ส้นเท้าเข้าด้านในนิ้วเท้าออก