บางครั้งความเหนื่อยล้าก็หลั่งไหลเข้ามาจากที่ไหนก็ไม่รู้ ยังมีงานอีกมากที่ต้องทำ คุณจะมีกำลังใจและพักผ่อนได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร? มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน อาจเป็นการอาบน้ำให้สดชื่น นวดหรือออกกำลังกายพิเศษ มาสก์เพื่อสุขภาพและค็อกเทลวิตามินที่จะช่วยให้คุณปรับสภาพของคุณให้เป็นปกติ เติมพลังและฟื้นฟู
วิธีฟื้นฟูพลังงานและพักผ่อนในเวลาอันสั้น
หากคุณรู้สึกท่วมท้นหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย สิ่งที่ยอมรับได้ที่สุดคือการอาบน้ำ ในระหว่างวัน แบคทีเรียจำนวนมากจะสะสมในร่างกาย เหงื่อและสารคัดหลั่งไขมันจะอุดตันรูขุมขนของผิวหนังและป้องกันไม่ให้หายใจ การอาบน้ำแบบตัดกันจะไม่เพียงช่วยให้ร่าเริง แต่ยังเปิดรูขุมขน ผิวจะได้รับสีที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มหายใจได้เต็มที่ และคุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น
การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิของน้ำ 35 ° C เป็นเวลา 3-5 นาทียังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถเติมลาเวนเดอร์หรือน้ำมันดอกกุหลาบสักสองสามหยดลงในน้ำ การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลา 10-15 นาทีจะทำให้ระบบประสาทสงบลง ขณะอาบน้ำ คุณสามารถทามาสก์เครื่องสำอางบนใบหน้าเพื่อช่วยให้ใบหน้าดูสดชื่นและบรรเทาอาการบวมที่เปลือกตาได้
มาส์กหน้าเมื่อยล้า
เพื่อเตรียมมาส์กเพื่อความสดชื่น ใช้:
- มะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำแตงกวา - 2 ช้อนโต๊ะ
- kefir - 2 ช้อนโต๊ะ
ผสมส่วนผสมเหล่านี้ ใช้ผ้าขาวสะอาดแล้วทาส่วนผสมนี้ลงไป ทาผ้าก๊อซลงบนใบหน้าที่แห้งและสะอาด (โดยไม่ต้องสัมผัสเปลือกตา) ค้างไว้ 10-15 นาที จากนั้นเอาผ้าก๊อซ ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น น้ำเย็น แล้วซับผิวให้แห้ง หลังจากการมาส์กดังกล่าว ผิวหน้าไม่เพียงได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและสดชื่นขึ้นด้วย อย่าลืมให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยครีมบำรุงหลังการมาส์ก
หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ยาต้มยากล่อมประสาทสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ สำหรับเขา ใช้:
- ใบสะระแหน่ - 2 ช้อนชา;
- กรวยกระโดด - 1 ช้อนชา;
- ใบแชมร็อกน้ำ - 2 ช้อนชา
ชาจากคอลเลกชันนี้ต้มด้วยน้ำเดือดและผสมเป็นเวลา 15-20 นาที ยาที่กรองแล้วสามารถดื่มได้ครึ่งถ้วยก่อนนอน
การแช่ออริกาโน ยาร์โรว์ เปปเปอร์มินต์ และเลมอนบาล์มทำให้รู้สึกสดชื่นมาก ชาสมุนไพรสดสักถ้วยจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มทันทีหลังอาบน้ำ
การขาดพลังงานอาจสัมพันธ์กับการขาดวิตามิน ในกรณีนี้ คุณสามารถฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือจากมะนาวและน้ำผึ้ง บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในแก้วแล้วเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงไป ผสมให้เข้ากันแล้วนำมวลที่ได้ไปหนึ่งช้อนชาวันละ 3-4 ครั้ง
มือ เท้า ตา - คลายความตึงเครียดและเมื่อยล้า
การนวดด้วยน้ำมันดอกทานตะวันจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าทั่วไปและเมื่อยมือ หล่อลื่นแต่ละนิ้วด้วยน้ำมันหยดหนึ่ง จากนั้นขยับราวกับว่ากำลังดึงถุงมือที่แน่นไว้บนมือของคุณ จากนั้นนวดแต่ละนิ้วจากเล็บถึงข้อต่อจนน้ำมันซึมเข้าสู่ผิวจนหมด
สำหรับขาที่อ่อนล้า แนะนำให้อาบน้ำอุ่นด้วยใบวอลนัทนึ่ง เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในข้อต่อของขาสามารถทำการอาบน้ำที่ตรงกันข้ามได้ หากข้อเท้าของคุณล้า คุณรู้สึกเจ็บ คุณสามารถประคบน้ำร้อนและน้ำส้มสายชู (น้ำส้มสายชู 2-3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำร้อนหนึ่งลิตร) การประคบดังกล่าวจะช่วยบรรเทาอาการปวดและความเหนื่อยล้าจากขาได้
หากคุณรู้สึกอยากยืดแขนหรือขา ให้หลับตา แสดงว่าจำเป็นต้องกำจัดเลือดดำ มันซบเซาในเส้นเลือดโดยเฉพาะที่ศีรษะและปากมดลูก เพียงพอแล้วที่จะทำการเคลื่อนไหวศีรษะเล็กน้อยจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แตะนิ้วของคุณไปที่ไหล่และใช้มือหมุนเป็นวงกลม ยืนขึ้นและงอไปด้านข้างเล็กน้อย - และการไหลเวียนของเลือดจะกลับมาอีกครั้ง คุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นอย่างไร ฟื้นคืนชีพ
ในระหว่างการทำงานใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการตาล้า คุณควรหยุดพักเป็นระยะๆ ตาเมื่อยล้าสามารถบรรเทาได้ด้วยการเพ่งมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล หรือเพียงแค่หลับตาสักครู่
“ถุงใต้ตา” ซึ่งไม่ใช่ผลจากโรคนี้ จะหายไปหลังจากการประคบจากมันฝรั่งดิบขูดGruel ถูกนำไปใช้กับเปลือกตาปิดด้วยผ้าลินิน ลูกประคบที่ทำจากมันฝรั่งดิบ นม และแป้งสาลีก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้อง:
- มันฝรั่งบดดิบ - 1 ช้อนชา;
- แป้ง - 1 ช้อนชา;
- นม - 2 ช้อนชา
ควรใช้ส่วนผสมที่ได้เป็นชั้นหนาบนดวงตาที่ปิดสนิทเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นเช็ดเปลือกตาด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดที่เปียกและหล่อลื่นด้วยครีมบำรุง