ผลงานของนักเรียนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ผู้ปกครองควรคำนึงว่าไม่ใช่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้นที่ถูกแบ่งออกเป็น "นกฮูก" และ "นกลาร์ก" น่าแปลกที่การแยกนี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก และถ้าเด็กเป็น "นกฮูก" ที่เด่นชัดซึ่งมีกิจกรรมสูงสุดใกล้เที่ยงเท่านั้นก็เป็นเรื่องปกติที่เขาจะตื่นขึ้นในตอนเช้าเพื่อเตรียมตัวไปโรงเรียน ดังนั้นแม่และพ่อไม่ควรขุ่นเคืองเพราะความเกียจคร้านของลูกหลานที่ถูกกล่าวหาว่าต้องถูกยกขึ้นจากเตียงอย่างแท้จริงโดยใช้กำลัง แต่เพื่อช่วยให้เขาคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของ biorhythms ของเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น สร้างกิจวัตรประจำวันของนักเรียนเพื่อให้เขานอนหลับอย่างน้อยเก้าถึงสิบชั่วโมงต่อวันขณะเรียนในระดับประถมศึกษา ระยะเวลาการนอนหลับอาจลดลงตามอายุ แต่ควรอย่างน้อยแปดชั่วโมงสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย
ขั้นตอนที่ 2
พยายามให้ลูกเข้านอนพร้อมกันถ้าเป็นไปได้ อย่างแรกเลย ที่นอนควรเป็นที่นอนที่นุ่มสบาย ควรมีที่นอนแข็ง ห้องที่เด็กนอนหลับต้องมีการระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอแม้ในฤดูหนาว เพราะอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับที่เหมาะสมและสุขภาพโดยรวม
ขั้นตอนที่ 3
ทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ช่วงเวลาเย็นผ่านไปโดยไม่ต้องกังวลใจ ฉากครอบครัวใดๆ การประลองด้วยเสียงที่ดังขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้งดการฟังเพลงหนัก ๆ ก้าวร้าว ดูหนัง เกมคอมพิวเตอร์ อิ่มตัวด้วยฉากความรุนแรงและการนองเลือด เป็นต้น กล่าวอีกนัยหนึ่งจากทุกสิ่งที่ทำให้เกิดการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป เพราะหลังจากนั้นลูกจะไม่ค่อยหลับเร็วและจะหลับอย่างสงบ!
ขั้นตอนที่ 4
การออกกำลังกายช่วยขับไล่ความง่วงนอนในตอนเช้า การออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีแม้ในจังหวะที่สงบและวัดได้ก็ช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ดังนั้นให้เชิญบุตรหลานของคุณทำแบบฝึกหัดกับคุณ
ขั้นตอนที่ 5
อาหารเช้าของนักเรียนน่าจะเพียงพอ แต่ไม่ "หนัก" มากเกินไป มันมีประโยชน์มากที่จะรวมอาหารที่ย่อยง่ายซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กเช่นผักผลไม้น้ำผลไม้
ขั้นตอนที่ 6
แม้จะมีหลักสูตรที่ยุ่งมาก ให้หาเวลาเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และเล่นเกมกลางแจ้ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพและประสิทธิภาพตามปกติ