การเกิดของทารกต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางอารมณ์และพลังงานจำนวนมากจากแม่ ดังนั้นในการฟื้นตัวจึงจำเป็นต้องดูแลอาหารของพ่อแม่ที่เพิ่งทำใหม่ โภชนาการของสตรีหลังคลอดบุตรอาจแตกต่างไปจากที่มารดารับประทานขณะตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ และนี่เป็นเพราะความจำเป็นในการปรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
โภชนาการที่เพียงพอในทันทีหลังคลอดจะช่วยให้คุณแม่ยังสาวสามารถฟื้นฟูการสูญเสียแร่ธาตุและวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามอาหารจะต้องมีการปรับเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้และอาการจุกเสียดในทารกแรกเกิด
โภชนาการคุณแม่หลังคลอด
คุณแม่ยังสาวต้องเลือกเมนูตามประเภทการจัดส่ง หากเด็กเกิดโดยการผ่าตัดคลอด แพทย์ไม่แนะนำให้กินในวันแรก แต่ให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมเท่านั้น ในวันถัดไป คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมัน โจ๊กบนน้ำ น้ำซุปไก่ แอปเปิ้ลอบ
ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของมารดาที่ให้นมบุตรคือ 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน สิ่งนี้จะทำให้การหลั่งน้ำนมอยู่ในระดับปกติ
ด้วยการคลอดตามธรรมชาติ อาหารไม่สามารถแก้ไขอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม มารดาจำเป็นต้องกินซุปและซีเรียลในส่วนเล็ก ๆ ในวันแรก ด้วยความระมัดระวังคุณต้องใช้จานนมหมักขนมปังและควรปฏิเสธตอนนี้
หากคุณมีช่องว่าง แม่ของคุณไม่ควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ผัก รำข้าว ขนมปังดำ ผลไม้สด
วิธีการสร้างการหลั่งน้ำนมหลังคลอดบุตร?
ในช่วงสัปดาห์แรกหลังการคลอดบุตร การให้นมแม่โดยใช้อาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แน่นอนว่าเครื่องดื่มนี้ - น้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส, น้ำซุปโรสฮิป, ชาที่ชงอย่างอ่อน, kefir ไขมันต่ำ จากผลไม้คุณสามารถกินกล้วย, แอปเปิ้ลเขียวอบ, จากผัก - สตูว์, มันฝรั่งบด มันจะดีกว่าที่จะต้มหรือนึ่งปลาและเนื้อสัตว์ปีก คุณยังสามารถใส่ซุป พาสต้าดูรุม และโจ๊กบนน้ำในเมนู ยกเว้นเมนูข้าว
อย่างน้อย 20 วัน อาหารของแม่พยาบาลไม่ควรมีน้ำผลไม้ ช็อคโกแลต นม ขนมอบ ขนมหวาน และอาหารเค็ม รมควัน อาหารกระป๋อง คุณไม่จำเป็นต้องปรุงด้วยเครื่องเทศ ใช้ผักและผลไม้ตามฤดูกาล ไส้กรอก วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้ทารกปวดท้อง บรรเทาอาการจุกเสียดและกำจัดอาการแพ้
โภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรควรมีความหลากหลาย ทางออกที่ดีที่สุดคือการกินอาหารที่ได้รับอนุญาตทั้งหมด แต่ให้น้อย
นอกจากนี้ จำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ในอาหารของแม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยพยายามบริโภค "ไม่จากรายการ" เพียงชิ้นเดียวในหนึ่งวัน จำเป็นต้องลองอาหารดังกล่าวตามปฏิกิริยาของทารกแรกเกิดด้วยความวิตกกังวลการปรากฏตัวของผื่นในทารกจึงจำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาออกชั่วคราว