ระยะเวลาของการให้นมนั้นขึ้นอยู่กับอาหาร การทำงาน และการพักผ่อนของแม่พยาบาลเป็นส่วนใหญ่ และเพื่อรักษาการผลิตน้ำนมแม่ตลอดระยะเวลาที่คาดว่าจะให้นมซึ่งประมาณหนึ่งปีก็ควรค่าแก่การยึดมั่นในสภาพความเป็นอยู่ที่เดียวกัน กล่าวคือ การกินที่ถูกต้องและรักษาสมดุลทางร่างกายและอารมณ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวันเดียวกัน ให้นมลูกและอาหารของคุณตลอดระยะเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ส่งผลต่อระยะเวลาการให้นมซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามสภาพความเป็นอยู่
ขั้นตอนที่ 2
กินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย อย่าลืมใส่เนื้อสัตว์ ไข่ ปลาในอาหารของคุณ เป็นแหล่งโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างน้ำนมแม่ กินผลิตภัณฑ์กรดแลคติกทุกวัน - แหล่งของไขมัน โปรตีน และแคลเซียม เช่นเดียวกับซีเรียล ขนมปังสีเทา ผักและผลไม้ - แหล่งพลังงาน วิตามินและแร่ธาตุ อาหารนี้จำเป็นสำหรับปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่
ขั้นตอนที่ 3
ทานอาหาร 4-5 ครั้งต่อวันและปรุงสดใหม่เท่านั้น อย่างไรก็ตามอย่ากินมากเกินไป สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อการหลั่งน้ำนมพอๆ กับการขาดสารอาหาร
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มได้มากเท่าที่ต้องการ แต่ไม่น้อยกว่า 1-1.5 ลิตรต่อวัน ปริมาณของเหลวที่มากเกินไปไม่สามารถเพิ่มหรือยืดเวลาให้นมได้ นอกจากนี้อย่ากินนมจำนวนมาก (มากกว่า 0.5 ลิตรต่อวัน) ในอนาคตอาจทำให้ทารกมีภูมิคุ้มกันต่อโปรตีนนมวัว
ขั้นตอนที่ 5
ให้อาหารลูกน้อยของคุณในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้ส่งเสริมการผลิตน้ำนมสะท้อนกลับในเวลาที่กำหนด หากยังไม่เพียงพอสำหรับการให้อาหารครั้งต่อไป ให้ปั๊มนมไม่เพียงหลังจากให้นมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้นมระหว่างอาหารด้วย
ขั้นตอนที่ 6
แสดงเต้านมหลังป้อนแต่ละครั้งและระหว่างอาหารนานถึง 6 เดือน ในขณะที่อาหารของทารกยังไม่เต็มไปด้วยอาหารเสริม ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป เมื่ออาหารเสริมสองชนิดทดแทนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 2 ครั้ง ให้ปั๊มนมแทนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ต้องการ ซึ่งจะช่วยป้องกันความซบเซาของน้ำนมในท่อของต่อมน้ำนม เพิ่มปริมาณน้ำนมสำหรับการให้นมครั้งต่อไป และจะช่วยยืดเวลาการหลั่งน้ำนมตลอดระยะเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ขั้นตอนที่ 7
ในช่วงครึ่งหลังของปี อย่าแสดงหน้าอกระหว่างการให้นม แต่ให้ใกล้กับปีและหลังจากนั้น เตรียมเต้านมของคุณทีละน้อยเพื่อให้ผลิตน้ำนมน้อยลงเพื่อให้การหยุดให้นมลูกเป็นไปอย่างรวดเร็วและเจ็บปวดน้อยลง