การรู้ว่าช่วงไหนของวันคุณทำงานได้ดีที่สุดและเมื่อไหร่ที่คุณพร้อมจะนอนจะช่วยให้คุณจัดตารางเวลาได้ วิเคราะห์นิสัยและความรู้สึกของคุณในบางช่วงเวลา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รู้ว่าตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรัก หากคุณคุ้นเคยกับการแบ่งปันข่าว แผนงาน ความรู้สึกตอนทานอาหารเย็น ให้ลองย้ายพิธีกรรมนี้ไปเป็นเวลาเช้า คุณอาจจะแปลกใจว่าบทสนทนานั้นง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพียงใด ท้ายที่สุดแล้ว ในตอนเย็นคุณและสมาชิกในครอบครัวของคุณเหนื่อยล้าหลังจากวันที่ยาวนาน และหลังจากตื่นนอน ประจุพลังงานจะสูงขึ้นมาก และอารมณ์จะไม่ถูกบดบังด้วยเหตุการณ์ในอดีต
ขั้นตอนที่ 2
ลองนึกภาพคุณมาทำงาน คิดก่อนว่าจะทำอะไร หากคุณคุ้นเคยกับการอ่านข้อมูลใหม่ก่อนและตอบสนองต่อคำขอต่างๆ ให้ลองสร้างใหม่ ความจริงก็คือช่วงเวลานี้เหมาะที่สุดสำหรับการเปิดใช้งานกระบวนการสร้างสรรค์ ดังนั้นจึงควรเลิกค้นหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับงานที่ซับซ้อนและไม่ได้มาตรฐานตั้งแต่เริ่มต้นวันทำงาน ตลอดจนการสร้างงานนำเสนอและข้อเสนอต่างๆ
ขั้นตอนที่ 3
เวลาก่อนอาหารกลางวันเหมาะสำหรับงานสำคัญ มุ่งเน้นไปที่การทำงาน เปิดใช้งานทรัพยากรภายในของคุณทั้งหมด เชื่อฉันเถอะว่า ถ้าคุณพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้ของวันทำงาน ประสิทธิภาพก็จะสูงขึ้นมาก และกระบวนการคิดก็จะยิ่งมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมจัดสรรเวลาสำหรับช่วงพักกลางวันของคุณ ตามหลักการแล้ว คุณต้องพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ ไม่เพียงแต่แนะนำให้ทานอาหารว่างเท่านั้น แต่ยังควรฟุ้งซ่านและพักผ่อนด้วย เดินเล่นโทรหาครอบครัวของคุณดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ อ่านหรือฟังเพลง คุณสามารถใช้เวลาเรียนภาษาต่างประเทศหรือออกกำลังกายเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทำงานในช่วงกลางวัน
ขั้นตอนที่ 5
หลังอาหารกลางวันเวลา 15.00 น. ถึง 17.00 น. การทำงานของสมองลดลงและความใส่ใจลดลงอย่างรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลที่งานยาก ๆ ทั้งหมดต้องทำให้เสร็จก่อนรับประทานอาหารกลางวัน ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับการสื่อสาร โทรหาพันธมิตรของคุณ ตอบกลับข้อความที่ได้รับทางอีเมล นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะกำหนดเวลาการประชุมในตอนบ่าย
ขั้นตอนที่ 6
สองสามชั่วโมงถัดไปหลังจากสิ้นสุดวันทำงาน คุณสามารถให้ตัวเองหรือคนที่คุณรักได้ เข้าร่วมกิจกรรมนัดหมายกับเพื่อน ๆ สื่อสาร สนุกสนาน และทำธุรกิจส่วนตัวได้จนถึงประมาณ 21.00 น. นอกจากนี้ ผลผลิตของคุณจะลดลง
ขั้นตอนที่ 7
ได้เวลาพักผ่อนแล้ว ใช้เวลาในการดูแลตัวเองและใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อนนอนอย่างสงบและผ่อนคลาย อ่านแล้วดูหนังเบาๆ พยายามอย่ากระตุ้นระบบประสาท มิฉะนั้น การนอนหลับของคุณจะยากขึ้น และส่วนที่เหลือจะไม่ดีเท่าที่เป็นไปได้