เด็กทุกคนเป็นรายบุคคล และบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้เด็กเข้านอนตามเวลาที่กุมารแพทย์แนะนำหรือรับประทานอาหารตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก อย่างไรก็ตาม หากคุณสอนเด็กอายุ 10 เดือนให้ทำกิจวัตรประจำวันบางอย่าง หลังจากนั้นหนึ่งปี เมื่อลูกยืนอย่างมั่นคง แม่จะจัดสรรเวลาให้กับความต้องการที่จำเป็นทั้งหมดได้ง่ายขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กที่จะตื่นนอนตอนอายุ 10 เดือนคือ 6-7 โมงเช้า ระยะเวลาการนอนหลับรวมในวัยนี้คือ 14.5-15.5 ชั่วโมง เด็กส่วนใหญ่เริ่มนอนวันละสองวันแล้ว แม้ว่าจะมีเด็กที่ยังนอนวันละสามครั้งก็ตาม ทารกอายุ 10 เดือนสามารถตื่นนอนได้นานถึง 3.5 ชั่วโมง ระยะเวลาการนอนหลับกลางวันสามารถ 2-2, 5 ชั่วโมงและกลางคืน - 9-11 ชั่วโมง เด็กตื่นอย่างน้อย 2, 5 - 3, 5 ชั่วโมงติดต่อกัน ตามหลักการแล้ว เด็กอายุ 10 เดือนควรตื่นนอนเวลา 7.00 น. และเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. งีบแรกสามารถจัดได้ตั้งแต่ 10.30 น. ถึง 12.30 น. และครั้งที่สองเวลา 15.30 น. ถึง 17.30 น.
ขั้นตอนที่ 2
ในด้านโภชนาการ เมื่ออายุ 10 เดือน เด็กยังคงรับประทานอาหาร 5 มื้อต่อวันในระหว่างวัน การให้อาหารตอนกลางคืนเป็นทางเลือก ตารางการให้อาหารโดยประมาณสามารถเป็นดังนี้: 7.00, 10.00, 14.00, 17.30, 20.30 น. พยายามอย่าให้ลูกของคุณขาดอาหารติดต่อกันเกิน 4 ชั่วโมง ขอแนะนำให้ป้อนนมครั้งแรกและครั้งสุดท้าย: นมแม่หรือนมผสม เมนูโดยประมาณสำหรับเด็กอายุ 10 เดือนโดยที่ก่อนหน้านี้มีการแนะนำการให้อาหารเสริมทุกขั้นตอนและในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้อาจมีลักษณะดังนี้:
- 7.00 - นมแม่หรือสูตรประมาณ 200 มล.
- โจ๊กนม 10.00 - 200 มล. และคอทเทจชีส 40 กรัม
- 14.00 - น้ำซุปผัก 130 มก., ลูกชิ้น 30 กรัม, น้ำผลไม้ 40 มล.
- 17.30 - kefir ทั้งหมด 150 มล., คุกกี้เด็ก 10 กรัม, น้ำซุปข้นผลไม้ 50 กรัม, ผักขูด 50 กรัม
- 20.30 - นมแม่หรือสูตรประมาณ 200 มล.
ขั้นตอนที่ 3
ในช่วงที่ทารกตื่นตัว จำเป็นต้องเดินอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง หลังจากตื่นนอนตอนเช้า เด็กจะแสดงขั้นตอนที่ถูกสุขอนามัยในรูปแบบของการซักและถู และหลังจากรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถนวดเบาๆ และเล่นยิมนาสติกได้ ในวัยนี้ คุณสามารถดำเนินการตั้งแต่การย่อยไปจนถึงขั้นตอนการชุบแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 16.00 ถึง 19.00 น. จำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวโดยการเทน้ำที่อุณหภูมิ 36 องศา น้ำจะลดลง 1 องศาต่อวันเป็นระดับ 28 องศา นอกจากนี้ การอาบน้ำด้วยลมนานถึง 30 นาทียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็กอีกด้วย อุณหภูมิห้องควรอยู่ที่ประมาณ 19 องศา
ขั้นตอนที่ 4
แม้ว่าการอาบน้ำทุกวันจะไม่จำเป็นอีกต่อไปเมื่ออายุ 10 เดือนขึ้นไป แต่ขั้นตอนนี้ดีมากในการกำหนดกิจวัตรประจำวันของคุณ การอาบน้ำก่อนนอนช่วยให้ทารกผ่อนคลายและกระตุ้นให้หลับเร็วขึ้น ทารกหลายคนเริ่มหาวในระหว่างขั้นตอน อาบน้ำให้ลูกครึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้คุณมีเวลาแปรงฟัน นวดเหงือก และอ่านเรื่องราว
