การนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจที่กลมกลืนกันของเด็ก มีคำแนะนำหลายประการที่จะช่วยสอนให้ทารกหลับอย่างสงบตลอดทั้งคืน
ความสำคัญของกิจวัตรประจำวัน daily
คุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับหนึ่งคืนขึ้นอยู่กับว่าเด็กใช้เวลาทั้งวันอย่างไร วันของทารกมักจะประกอบด้วยการให้อาหาร ความตื่นตัว และการนอนหลับ ลำดับนี้จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายทั้งหมด รวมทั้งทางเดินอาหาร จะสามารถพักผ่อนได้
โภชนาการเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของระบบการปกครองวันเด็ก ตารางการให้อาหารที่กำหนดค่าไว้อย่างเหมาะสมจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้และพักผ่อนอย่างเหมาะสม ความต้องการให้อาหารเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีนี้มีข้อดีของมัน อย่างไรก็ตาม พวกเขาแทบจะไม่สามารถรวมการนอนหลับทั้งคืนและกลางวันที่แรงและยาวนานได้ เด็กเคยชินกับการกินเพียงเล็กน้อยและบ่อยครั้ง และความหิวอาจทำให้เขานอนไม่หลับได้เพียงพอ หากเศษอาหารกินเพียงพอ เขาก็ไม่จำเป็นต้องตื่นมาหาอาหารบ่อยเกินไปอีกต่อไป
ในการกำหนดอาหารอย่างถูกต้องจำเป็นต้องคำนึงถึงอายุของทารกด้วย ทารกแรกเกิดต้องการอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงโดยประมาณ รวมทั้งตอนกลางคืน แน่นอนว่าในเวลานี้แม่จะต้องตื่นให้อาหารลูก อย่างไรก็ตาม ต่อมาเด็กเริ่มตื่นขึ้นไม่ใช่เพราะความหิวโหย แต่เกิดจากนิสัย ถ้าในเวลานี้คุณให้น้ำหรือหัวนมเขา เขาจะสงบสติอารมณ์และหลับไปอีกครั้ง ดังนั้น ในไม่ช้าการนอนหลับตอนกลางคืนของเขาจะหยุดถูกขัดจังหวะสำหรับอาหาร
อาหารประจำวันควรมีตารางเวลาเฉพาะ อาจไม่ใช่เรื่องยาก: คุณแม่แต่ละคนเลือกเวลาให้อาหารตามความสะดวกสำหรับตัวเอง ครอบครัว และเศษอาหาร อย่างไรก็ตาม การมีกฎเกณฑ์จะสอนให้เด็กกินดี มากกว่ากินของว่างอย่างต่อเนื่อง และยังช่วยให้เขารู้สึกมั่นใจว่าเขาจะได้รับอาหารที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสม
การทำให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวัน (การป้อนนม การตื่นตัว และการนอนหลับตามลำดับ) อาจดูน่ากลัวในตอนแรก และส่วนที่ยากที่สุดคือการทำให้ทารกนอนหลับ คุณแม่หลายคนต้องเขย่าลูกๆ เป็นเวลานาน พับไว้ในรถหรือรถเข็นเด็กโดยมีวัตถุประสงค์เพียงเพื่อให้พวกเขานอนหลับ นี่เป็นกระบวนการที่ยากและใช้เวลานาน วิธีที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้คือการสอนลูกให้หลับไปเอง ในการทำเช่นนี้ เพียงแค่ให้ทารกนอนในเปลพร้อมกับของเล่น ผ้าห่ม หรือจุกนมหลอกที่คุณชื่นชอบ ใครก็ตามที่ชอบ ขอให้เขานอนหลับฝันดีและออกจากห้องไป เป็นไปได้มากว่าจะได้ยินเสียงร้องไห้ดังตอบกลับ ทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแลสักครู่ หากทารกไม่สงบลง ให้ไปหาเขาหลังจากผ่านไป 5-10 นาที เขย่าเล็กน้อย สงบลงแล้ววางลงอีกครั้ง จนกระทั่งเขาผล็อยหลับไป
หลังจากฝึก 2-3 วัน ทารกจะหลับไปเองเมื่อคุณวางเขาลงในเปล! นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก แม้ว่าจะดูไม่น่ารักเท่าทารกก็ตาม อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง เมื่อได้รับความทุกข์ทรมานเพียงเล็กน้อย เด็กจะได้รับทักษะที่สำคัญมาก - เพื่อผล็อยหลับไปเอง ซึ่งจะทำให้การนอนหลับของเขาสงบและเป็นที่ต้องการมากขึ้นในช่วงปีต่อๆ ไปของวัยเด็ก คุณต้องให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าทารกที่หลับไปในอ้อมแขนของเขามักจะตื่นขึ้นทันทีที่เขาพบว่าไม่มีอยู่ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสอนให้เขาหลับไปในเปลทันที
ดังนั้น หากทารกเคยชินกับการกินและนอนตามระบอบการปกครองในระหว่างวัน เขาก็มักจะเรียนรู้ที่จะนอนตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอีกเล็กน้อย
คำแนะนำทั่วไป
นอกจากกิจวัตรประจำวันแล้ว ยังมีอีก 2 ปัจจัยที่จำเป็นต่อการนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี ได้แก่ ความตื่นตัวอย่างกระฉับกระเฉงและสภาวะการนอนหลับที่สบาย ก่อนนอนลูกต้อง "เหนื่อย" อยากนอน ทำให้ความตื่นตัวของเขาน่าสนใจเต็มไปด้วยข้อมูลใหม่และกิจกรรมทางกายและตัวเขาเองจะรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องการพักผ่อนอย่างไรก็ตาม ก่อนนอน ควรเลือกเกมที่สงบและไม่น่าตื่นเต้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสร้างสภาพที่น่ารื่นรมย์สำหรับทารกในการนอนหลับ ควรมีอากาศบริสุทธิ์เย็น แสงไฟสลัว ความเงียบในห้องนอนเด็ก นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ลูกสะใภ้นำของเล่นนุ่ม ๆ หมอนผ้าห่มติดตัวไปที่เปล ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ทารกสงบลงและหลับไปอย่างสงบและหวาน