แน่นอนว่าเด็กคนนั้นไม่ได้เป็นหนี้ใคร จะถูกต้องกว่าถ้าถามว่าเด็กสามารถนอนได้มากแค่ไหน ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ และทารกสามารถนอนหลับได้มากเท่าที่เขาต้องการ ถ้าเหนื่อย-จะนอน ถ้าไม่หลับ-ร่างกายยังเหนื่อยไม่พอที่จะเข้า "โหมดสลีป"
น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากลูกของคุณมีนิสัยที่ "เชื่อฟัง" ทารกสามารถผ่านจากการนอนหลับไปสู่ความตื่นตัวได้อย่างง่ายดายและในทางกลับกัน เขาไม่ต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ เด็กเหล่านี้หลับสบายนอนหลับสนิทและเป็นเวลานาน น่าเสียดายที่เด็กเหล่านี้หายาก
สำหรับคุณแม่ที่ไม่ค่อยโชคดีนัก ขอแนะนำให้ทราบเกณฑ์โดยประมาณสำหรับเวลานอนหลับและความตื่นตัวของเด็กในช่วงอายุที่กำหนด นอกจากความอยากรู้อยากเห็นที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้:
1. เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป
2. เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและการสะสมของความเหนื่อยล้ามากเกินไป (เป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน)
3. เพื่อให้เด็กได้ "นอนหลับ" เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนของระบบต่าง ๆ ของร่างกายและการทำงานของสมองที่เหมาะสม
4. เพื่อให้ลูกอารมณ์ดี
5. เพื่อไม่ให้คาดหวังในสิ่งที่ไม่สามารถเป็นได้
ระยะเวลาที่เด็กนอนหลับขึ้นอยู่กับอายุ คุณแม่หลายคนใช้โต๊ะเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและส่วนสูงของทารก แต่พวกเขาลืมเปลี่ยนเวลานอน มาจองกันเลย ตารางทั้งหมดนี้เป็นตารางโดยประมาณ คำนวณสำหรับเด็กโดยเฉลี่ย งานของคุณ อย่างแรกเลย คือการฟังลูกของคุณ เขาเป็นคนเดียวที่คุณมี และตัวบ่งชี้หลักของเวลานอนที่ถูกต้องคืออารมณ์ดี การเล่น และกิจกรรมการเรียนรู้ และความร่าเริงของเขา
การอ่านในตารางเป็นค่าเฉลี่ย มีคนนอนน้อย เด็กยาก การนอนหลับยังได้รับผลกระทบจากโรคของเด็ก การงอกของฟัน ระยะของการเจริญเติบโตทางร่างกายและจิตใจ วิกฤตที่เรียกว่า และพัฒนาการที่ก้าวกระโดด
อย่างไรก็ตาม อย่ารีบเร่งให้บุตรหลานของคุณอยู่ในกลุ่มผู้นอนน้อย นี่เป็นเหตุการณ์ที่ค่อนข้างหายาก ตื่นเต้นมากเกินไปจากการนอนหลับไม่เพียงพอและการทำงานมากเกินไปของระบบประสาทเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ตอบคำถามด้วยตัวคุณเองว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? ตื่นมาอารมณ์ดี? บางทีการพาเด็กเข้านอนเร็วขึ้นอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล ใช่ใช่ก่อนหน้านี้เมื่อตอนเย็นจากการทำงานหนักเริ่มกรีดร้องบนเตียงอย่างไม่หยุดยั้ง ซึ่งหมายความว่าบุตรหลานของคุณเลิกกิจการและควรเลื่อนไฟดับอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมง อาจจำเป็นต้องทบทวนกฎเกณฑ์ในตอนกลางวันทั้งหมดหรือเพิ่มเวลางีบหลับสั้นๆ
ระวัง! เช่น ถ้าเด็กอายุ 4 ขวบเข้านอนตอน 10 โมงเช้า และตอน 7 โมง คุณถูกบังคับให้ปลุกเขาแล้วเพื่อเตรียมตัวไปโรงเรียนอนุบาล (และไม่ได้นอนกลางวัน) - ทุกวัน ระยะเวลาการนอนหลับเพียง 9 ชั่วโมง (แทนที่จะเป็น 11 ที่กำหนดไว้ในวัยนี้) เด็กสามารถประพฤติตนอย่างเพียงพอเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่เมื่อความเหนื่อยล้าสะสม ประสาท เกรี้ยวกราด อารมณ์ไม่ปกติ ความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้น ความพยายามที่จะหลับเร็วมาก (เช่น เวลา 18.00 น.) หลายครั้งต่อสัปดาห์ เกิดขึ้น. บางครั้งพ่อแม่คิดว่า “ฉันเพิ่งมีลูกที่ตื่นตัวและนอนไม่เพียงพอ” หรือ “เรามีวิกฤตอายุ” เป็นต้น โดยไม่ทราบว่าทารกนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำอย่างไร? การเข้านอนเร็วขึ้นจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (เปลี่ยนเวลานอน 15 นาทีทุกๆ สามวัน)
อย่างไรก็ตาม การนอนยาวโดยไม่จำเป็นก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน หลังจากนั้นเด็ก ๆ สามารถตื่นขึ้นมาเซื่องซึมไม่แยแส การนอนหลับยาวมักเป็นสัญญาณแรกของการเจ็บป่วย
อัตราการนอนหลับเป็นแนวทางคร่าวๆ ที่จะช่วยให้คุณควบคุมความเหนื่อยล้าและความตื่นตัวของทารกได้ อย่างไรก็ตาม เกณฑ์หลักของคุณคือเด็กที่ร่าเริง มีความสุข และมีความคิดเชิงบวก แม้ว่าคุณจะเบี่ยงเบนจากโต๊ะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก็ตาม
ทำความคุ้นเคยกับลูก เอาใจใส่ ติดตามอัตราการนอนของลูก
และโดยสรุป ที่มหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ จากการศึกษาธรรมชาติของการนอนหลับอย่างครอบคลุม พบว่า “การนอนน้อยเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเป็นประจำยังเป็นอันตรายต่อการทำงานของสมองของทารก ลดความตื่นตัว และยังนำไปสู่ เพิ่มความเหนื่อยล้าในตอนเย็น” การค้นพบที่สำคัญนี้ควรกระตุ้นให้ผู้ปกครองใส่ใจกับปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของลูกมาก
