เมื่อโศกนาฏกรรมร้ายแรงส่งผลกระทบต่อครอบครัว ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะเหมือนเดิม จะเอาชนะความทุกข์ยากได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าพยายามในช่วงสองสามวันแรกเพื่อพยายามใช้ชีวิตตามปกติ ฟุ้งซ่านในทุกวิถีทางเพื่อบังคับตัวเองให้พ้นจากอาการมึนงง ให้เวลาตัวเองเสียใจ ร้องไห้ อย่าเก็บความเศร้าไว้กับตัวเอง ปล่อยให้อารมณ์ทั้งหมดออกมา เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายมนุษย์จะเข้าสู่สภาวะแยกตัวหลังจากประสบกับความเครียด จึงช่วยให้ร่างกายและระบบประสาทได้พักจากการช็อคที่มีประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 2
คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะสั่งยาระงับประสาทเพื่อช่วยรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล ยาช่วยรักษาสุขภาพการนอนหลับที่ร่างกายต้องการ
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อคุณยอมแพ้ให้กับความเศร้าโศกแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะยอมรับกับสถานการณ์และเดินหน้าต่อไป ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถคืนคนที่คุณรักได้ แต่คุณต้องเดินหน้าต่อไปเพื่อลูก ๆ ญาติและเพื่อน ๆ เพื่อประโยชน์ของคุณเอง ไม่ควรเข้าข้างตัวเองนานๆ ความเหงาก็ดี อยู่อย่างพอประมาณเท่านั้น ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้น หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อน ญาติพี่น้อง
ขั้นตอนที่ 4
ดึงความสนใจของคุณออกจากความคิดที่น่าเศร้า ลุยงาน เลี้ยงลูก ค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆ พยายามทำให้การอยู่คนเดียวน้อยลง พบปะเพื่อนฝูง ชวนไปเที่ยว ใช้เวลากับญาติๆ คนใกล้ชิดจะยินดีช่วยคุณ จะพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้า วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียด ด้วยความเศร้าโศกของคุณเอง คือการช่วยเหลือผู้อื่น การช่วยรับมือกับความเศร้าโศกและความยากลำบากของผู้อื่น เท่ากับว่าคุณได้ดื่มด่ำกับประสบการณ์ของพวกเขา เห็นอกเห็นใจพวกเขา มีส่วนร่วมและเอาใจใส่อย่างเต็มที่ วิธีนี้เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าโศกของคุณเองได้ดีที่สุด ดังนั้นคุณสามารถสมัครอาสาสมัครและเริ่มทำความดีเพื่อประโยชน์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือจากผู้อื่น ญาติพี่น้องและคนที่คุณรักประสบกับความทุกข์ทรมานเมื่อเห็นความทุกข์ ความโดดเดี่ยวและการปฏิเสธของคุณ ปล่อยให้พวกเขาเข้ามาในชีวิตของคุณ ให้ฉันเติมเต็มช่องว่างที่หลงเหลืออยู่หลังจากการตายของสามี ชีวิตของผู้ที่จากเราไปสิ้นสุดลงแล้ว และชีวิตของคุณร่วมกับคนที่คุณรักจะดำเนินต่อไป และคุณต้องซาบซึ้งทุกช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่ เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพลิดเพลินกับโอกาสที่จะสนุกกับทุกสิ่งที่ชีวิตมอบให้กับบุคคล