บ่อยครั้งหลังคลอดบุตร ผู้หญิงเริ่มประสบปัญหาร้ายแรงในชีวิตทางเพศ - การขาดการสำเร็จความใคร่ทางช่องคลอด ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมในแต่ละวัยบ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยชุดแบบฝึกหัด
ตั้งแต่อายุ 25 ขวบ แม้แต่เด็กผู้หญิงที่ไร้ยางอายก็เริ่มสูญเสียน้ำเสียงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในช่องคลอด สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์: ความรุนแรงของความรู้สึกระหว่างความใกล้ชิดทางเพศในทั้งคู่ลดลงและผู้หญิงคนนั้นไม่ได้สัมผัสกับการสำเร็จความใคร่ทางช่องคลอด
ยิมนาสติกของกล้ามเนื้อใกล้ชิดจะช่วยให้สาว ๆ ไม่เพียง แต่เตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร แต่ยังอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ เธอนำความหลากหลายที่สำคัญมาสู่ชีวิตเพศของคู่รัก
ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหานี้คือ wumbling - แบบฝึกหัดสำหรับฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิด สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีเครื่องจำลองพิเศษ หากคุณฝึกฝนเป็นประจำ ความสมบูรณ์ของความรู้สึกทั้งหมดระหว่างความสัมพันธ์ทางเพศจะกลับมาในไม่ช้า ซึ่งจะทำให้คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความน่าดึงดูดใจของคุณอีกครั้งและมอบความสุขให้กับคู่ของคุณ
ข้อดีของยิมนาสติกที่ใกล้ชิด ได้แก่:
- การปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิด
- ลดขนาดของช่องคลอด;
- กำจัดปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของอวัยวะเพศหญิง (การป้องกันโรค, ความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนลดลง);
- ลดโอกาสการเกิดเซลลูไลท์
- เสริมสร้างอุ้งเชิงกรานเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- อำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตร
แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มชั้นเรียนล่วงหน้าเมื่อคุณยังไม่ต้องเผชิญกับความยากลำบากทุกประเภท ตามคำแนะนำของผู้สร้างยิมนาสติกที่ใกล้ชิด Dr. Arnold Kegel การออกกำลังกายควรทำเป็นขั้นตอน คุณต้องเริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุด เช่น เกร็งกล้ามเนื้อของช่องคลอดและอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลา 5 วินาที การกระทำนี้ต้องทำซ้ำ 20 ครั้ง เวลาของการลดลงและจำนวนของพวกเขาค่อยๆเพิ่มขึ้นและไปที่ยิมนาสติกโดยตรงแล้ว
ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจโต้แย้งได้คือการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใกล้ชิดสามารถทำได้เกือบทุกที่: ที่บ้านดูทีวี ที่ทำงาน ในโรงภาพยนตร์และโรงละคร
การชาร์จ Kegel มีดังนี้: ก่อนอื่นคุณต้องบีบวงแหวนของกล้ามเนื้อของช่องคลอดค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย หลังจากนั้นอีก 10 วินาที คุณต้องทำซ้ำทุกอย่างตั้งแต่ต้น ความตึงเครียดและการผ่อนคลายสลับกันเป็นเวลา 5-7 นาที จากนั้นคุณสามารถไปยังขั้นตอนที่สอง การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะขึ้นอยู่กับการหดตัวอย่างรวดเร็วและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใกล้ชิดเป็นเวลา 3-5 นาที
ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องกระชับวงแหวนของกล้ามเนื้อเล็กน้อยและอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ จากนั้นกล้ามเนื้อควรหดตัวอีกเล็กน้อย หลังจากนั้นคุณต้องเครียดให้มากที่สุดแล้วผ่อนคลาย จำนวนของวิธีการฝึกต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้นถึง 20 ครั้ง
การทำยิมนาสติกนี้มีประสิทธิภาพโดยใช้ลูกบอลพิเศษสำหรับ wumbling สามารถซื้อได้ที่ร้านขายของส่วนตัวหรือทางออนไลน์ การซื้อน้ำมันหล่อลื่นร่วมกับเครื่องจำลองจะดีกว่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้อุทิศเวลาให้เพียงพอกับแบบฝึกหัดเป็นประจำ จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ทางเพศได้อย่างแท้จริง