ลูกอม น้ำหอม และดอกไม้เป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่ไม่สามารถแทนที่การมีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพได้ หากคุณต้องการปรับปรุงและฟื้นฟูชีวิตเพศของคุณ ให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบง่ายๆ
การนอนหลับไม่ดีและโภชนาการที่ไม่ดี ความเครียดอย่างรุนแรง น้ำหนักเกิน และการขาดการออกกำลังกาย ล้วนสามารถลดฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชายหลัก) ดูการออกกำลังกายหลายอย่างที่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศชายได้ การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้สุขภาพโดยรวมเป็นปกติ ดังนั้นจึงเพิ่มศักยภาพและทำให้ชีวิตเพศน่าสนใจและมีชีวิตชีวามากขึ้น
สำหรับคนที่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ตลอดชีวิต คุณจะต้องฝึกคาร์ดิโอให้เชี่ยวชาญ ทำให้หัวใจแข็งแรง ยืนยาว และมีส่วนทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี
เข้าคาร์ดิโอ 4-5 วันต่อสัปดาห์ มีกิจกรรมคาร์ดิโอมากมาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ว่ายน้ำ เล่นสกี ปั่นจักรยาน เดินหรือปีนบันได หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่น การเดินเร็วจะเป็นประโยชน์ต่อการแข็งตัวของเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้น: การวิ่ง เดินเร็ว และแอโรบิกจะช่วยให้หลอดเลือดมีรูปร่างที่ดี ส่งผลให้มีการแข็งตัวได้ดี
การวิ่งและการเดินเร็วยังมีส่วนช่วยในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งนำพาบุคคลไปสู่ความอิ่มเอิบ (สภาวะแห่งความสุข) เรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศโดยรวมของคุณ
ต้องการเขย่าชีวิตเพศของคุณหรือไม่? การทำโยคะจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและมีความสุขสูงสุดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ท่าโยคะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานป้องกันความแออัด
การยืดกล้ามเนื้อและโยคะทุกวันสามารถปรับปรุงชีวิตเพศของคุณได้ ความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณมีเซ็กส์ในตำแหน่งที่คุณชอบได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ลองยืดกล้ามเนื้อหลังคาร์ดิโอ โยคะเป็นการผ่อนคลายและช่วยลดความเหนื่อยล้า ซึ่งอาจนำไปสู่การระเบิดพลังงานและอารมณ์ที่กระปรี้กระเปร่า
หากคุณยังใหม่ต่อโลกแห่งกีฬา เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยโปรแกรมพื้นฐาน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และค่อยๆ เพิ่มภาระ ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนทางเพศสูงคือร่างกายได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุจุดสุดยอดทางเพศได้