ช่วงเวลาได้มาถึงเมื่อคุณมีจิตใจที่สุกงอมที่จะเป็นแม่และฝันถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในมือคุณ เมื่อมาถึงจุดนี้ ผู้หญิงหลายคนเริ่มคิดว่าจะตั้งครรภ์ได้เร็วแค่ไหน อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องไล่ตามความคิดที่จะตั้งครรภ์อย่างร้อนรนในวันนี้หรือพรุ่งนี้ บ่อยครั้งที่ความปรารถนานี้นำไปสู่ความคับข้องใจและภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นซึ่งไม่ได้เพิ่มโอกาสในการคิด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนแรกอย่างหนึ่งคือการกำหนดวันตกไข่ (การปล่อยไข่ออกจากรังไข่) นับ 2 สัปดาห์จากวันแรกของการมีประจำเดือน - จากนี้ไปช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับความคิดจะเริ่มต้นขึ้น เพื่อตรวจสอบการตกไข่คุณสามารถฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง สามารถกำหนดได้ตามเกณฑ์บางอย่าง
ผู้หญิงประมาณ 30% ในช่วงเวลานี้รู้สึกเสียวซ่าหรือปวดเมื่อยบริเวณที่รังไข่ตั้งอยู่ ในวันที่ตกไข่อุณหภูมิทางทวารหนักจะสูงกว่า 37 องศา การตกไข่สามารถ "จับ" ได้ด้วยการวัดอุณหภูมิรายวัน (ทางทวารหนัก) จำเป็นต้องวัดอุณหภูมิอย่างถูกต้องในเวลาเดียวกันโดยไม่ต้องลุกจากเตียง และแน่นอนว่าควรจดค่าที่อ่านได้ดีกว่า ในอนาคตคุณสามารถสร้างกราฟได้ ในระหว่างการตกไข่ ธรรมชาติของสารคัดหลั่งจะเปลี่ยนไป น้ำมูกปากมดลูกเปลี่ยนโครงสร้างและดูเหมือนไข่ขาวมากขึ้น ส่งผลให้อสุจิเคลื่อนตัวเร็วขึ้นผ่านท่อนำไข่
ขั้นตอนที่ 2
ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องปรับเปลี่ยนเมนูเล็กน้อยและรวมอาหารที่มีกรดโฟลิก (ผักใบเขียว) แมงกานีส โบรอน และวิตามินอี ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินรวมสำหรับพ่อแม่ในอนาคต ผู้ชายจำเป็นต้องเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวและถั่วในอาหาร และผู้หญิงควรกินผักสี ผลไม้ น้ำมัน (มะกอก ข้าวโพด ทานตะวัน) และปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และคาเฟอีน
ขั้นตอนที่ 3
ผู้หญิงหลังมีเพศสัมพันธ์ไม่ควรกระโดดและวิ่งไปอาบน้ำ จำเป็นต้องนอนหงายและวางหมอนหรือลูกกลิ้งไว้ใต้ก้นเพื่อไม่ให้สเปิร์มไหลออก แต่แทรกซึมเข้าไปในไข่อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
และข้อแนะนำที่สำคัญที่สุด คุณต้องสงบสติอารมณ์และสนุกกับชีวิตเพลิดเพลินกับความใกล้ชิดและรักกัน เชื่อฉันเถอะ การตั้งครรภ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ