นมแม่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่แม่สามารถมอบให้กับทารกแรกเกิดในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต คุณภาพของมันขึ้นอยู่กับโภชนาการของผู้หญิงโดยตรง การกำจัดอาหารบางอย่างออกจากอาหาร คุณสามารถลดความเสี่ยงของการแพ้หรือท้องอืดในทารกได้อย่างมาก
ทำไมการกินจึงสำคัญ?
นมแม่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต คุณภาพของอาหารขึ้นอยู่กับโภชนาการของมารดาโดยตรง ดังนั้นเธอจึงต้องทบทวนอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก น้ำนมผลิตโดยเซลล์ของต่อมน้ำนม แต่ใช้สารอาหารในเลือดของแม่ซึ่งมาจากทางเดินอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเมนูของผู้หญิงมีอยู่ในน้ำนมแม่
สิ่งที่ควรกำจัดออกจากอาหาร?
ทันทีหลังคลอด ผู้หญิงควรจำกัดการใช้ของทอด รมควัน เผ็ด ไขมัน และสารก่อภูมิแพ้ "ฉาวโฉ่" เช่น ช็อกโกแลตและอาหารทะเล หัวหอมและกระเทียมเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับการบริโภค นมสามารถได้กลิ่นเฉพาะที่ทารกจะไม่ชอบ นอกจากนี้คุณแม่พยาบาลควรใส่ใจกับเครื่องดื่ม: ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ชาหรือกาแฟที่เข้มข้น - สิ่งนี้สามารถกระตุ้นระบบประสาทของทารกได้
เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 3 ของชีวิต ทารกอาจมีอาการจุกเสียดได้ง่าย เนื่องจากท้องของเขาเพิ่งเริ่มปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับคุณแม่ที่จะจำกัดตัวเองจากพืชตระกูลถั่ว องุ่น และขนมปังดำ หากผู้หญิงแพ้ง่ายก็ไม่ควรบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวขณะให้นมลูก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ คุณสามารถกระจายเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตรายต่อทารก แต่ยังให้ความสุขกับคุณแม่ด้วย
คุณจะกระจายอาหารของคุณได้อย่างไร?
หากผู้หญิงตัดสินใจให้นมลูก ในอาหารของเธอ เธอควรเน้นที่เนื้อวัวและเนื้อหมูที่มีไขมันต่ำ สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น คีเฟอร์ โยเกิร์ต โยเกิร์ตทำเอง คอทเทจชีส และนมวัว (ในปริมาณที่เหมาะสม) คุณสามารถใช้ชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ ในช่วงที่ให้นมบุตร ผู้หญิงไม่ควรรู้สึกไม่สบายตัว รวมทั้งเรื่องโภชนาการด้วย
การแบนจะกินเวลานานแค่ไหน?
สตรีที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรตระหนักว่าข้อจำกัดที่เข้มงวดมีผลเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เท่านั้น จากนั้นคุณสามารถเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์บางอย่างได้ทีละน้อย มันจะมีประโยชน์สำหรับเศษขนมปัง สิ่งสำคัญคือต้องทำทีละน้อยและดูปฏิกิริยาของทารก
ทารกจะปรับตัวเข้ากับโลกภายนอก และแม่จะค่อยๆ แนะนำอาหารจานโปรดของเธอในการควบคุมอาหาร
หากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินเวลานานถึงหนึ่งปีหรือสองปี ก็ไม่มีการพูดถึงข้อจำกัดอื่นใดนอกจากแอลกอฮอล์ ทารกจะกินอาหารหลากหลายอย่างอิสระและนมแม่ของเขาจะกลายเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับเขา