คุณภาพของน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่ที่ให้นมบุตร ไลฟ์สไตล์ของเธอ และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ เพื่อเพิ่มปริมาณไขมัน จำเป็นต้องพิจารณาการเตรียมเมนูประจำวันอย่างรอบคอบและรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม
เมื่อจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณไขมันในนม
เชื่อกันว่าสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอของทารกคือปริมาณไขมันต่ำของนมแม่ กุมารแพทย์อ้างว่านี่อาจไม่ใช่ปัญหาเดียว
นมแม่แบ่งตามอัตภาพเป็นนมด้านหน้าและด้านหลัง เมื่อทารกเริ่มดูดนม เขาจะได้รับนมก่อนนมซึ่งมีไขมันน้อยกว่า เสร็จแล้วทารกก็เริ่มได้รับนมหลัง สิ่งสำคัญคือต้องให้นมลูกเพียงข้างเดียวระหว่างให้นมลูก เพื่อที่เขาจะได้ระบายมันออกมาอย่างสมบูรณ์และได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
หากแม่ให้นมลูกอย่างถูกต้อง แต่ทารกยังกินไม่เพียงพอ เธอควรพิจารณาอาหารประจำวันของเธอใหม่ คุณอาจต้องใส่อาหารบางชนิดในเมนู
หากองค์ประกอบของนมแม่เป็นไปตามมาตรฐาน คุณไม่ควรหลงไปกับอาหารที่เพิ่มปริมาณแคลอรี นมที่มีไขมันมากเกินไปย่อยยากกว่า การใช้งานอาจทำให้เกิด dysbiosis ที่เกิดจากการขาดเอนไซม์
อาหารอะไรที่สามารถเพิ่มปริมาณไขมันของนมได้
นมแม่ถูกสร้างขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมของน้ำเหลืองและเลือด บางคนคิดว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันในปริมาณมากจะเพิ่มปริมาณไขมัน ความเห็นนี้ผิด อันที่จริง อาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไปในอาหารจะไม่ช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของนม ปริมาณไขมันในอาหารของแม่พยาบาลไม่ควรเกิน 30% และโปรตีน - 20%
มีอาหารที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ได้ ที่มีชื่อเสียงที่สุดของพวกเขาคือถั่ว ควรเลือกวอลนัท ก็เพียงพอแล้วที่จะกินวันละเล็กน้อย ทางที่ดีควรเทวอลนัทปอกเปลือกและสับ 2-3 อันลงในนมหนึ่งแก้วต้มสักครู่แล้วดื่ม 2 ช้อนโต๊ะวันละหลายครั้ง อย่าลืมใส่ชีสและเนยในอาหารด้วย
เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในนม คุณแม่ยังสาวจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์นมหมักให้ได้มากที่สุด: คอทเทจชีส ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ตธรรมชาติ การใช้นมวัวควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง มักทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก
แคลเซียม การใช้แคลเซียมในนมทำให้ไขมันในนมเพิ่มขึ้น พบได้ในบร็อคโคลี่ ถั่ว ปลา และสมุนไพร คุณแม่ยังสาวควรใส่ซุปปลากับบร็อคโคลี่ในเมนูบ่อยขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สตรีให้นมบุตรกินผักและผลไม้ให้เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เมื่อให้นมลูกทารกแรกเกิด คุณควรหยุดใช้ผลไม้รสเปรี้ยว