ดูเหมือนว่าผู้คนมักจะมีปัญหามากมายและสถานการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในชีวิต แต่ในความเป็นจริง เกือบทุกอย่างสามารถเล่นซ้ำและเปลี่ยนแปลงได้ ยกเว้นสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้มากที่สุด - การสูญเสียคนที่คุณรัก เบื้องหลังของโศกนาฏกรรมครั้งนี้ ความเศร้าโศกทุกวันจางหายไป และบาดแผลเลือดไหลขนาดใหญ่ยังคงอยู่ในจิตวิญญาณ และคำถามก็เกิดขึ้นว่าจะหาพลังที่จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่ากลั้นน้ำตาและความเจ็บปวด ในทางกลับกัน ปล่อยให้ตัวเอง "ดำดิ่ง" สู่ความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งเพื่อปลดปล่อยความสิ้นหวังและความสิ้นหวังด้วยการร้องไห้และน้ำตา เมื่อดูเหมือนว่าหัวใจจะล้มเหลวและแตกสลาย และต่อหน้าต่อตา ลานตาจะกะพริบภาพจากชีวิตที่มีชีวิตและไม่มีชีวิต เมื่อจากการตระหนักถึงคำว่า "ไม่เคย" ที่น่ากลัวและสิ่งที่เป็นได้ แต่จะไม่มีวันเป็น คุณแค่ต้องการร้องไห้ แต่กรีดร้องด้วยความสิ้นหวัง คุณสามารถและควรระบายอารมณ์และแม้แต่ตะโกน ยังไงก็ดีกว่าเก็บความเศร้าโศกในตัวเอง กลั้นไว้ด้วยความแข็งแกร่งสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 2
แต่ในขณะเดียวกันก็สำคัญมากที่จะไม่จมอยู่ในทะเลน้ำตา แต่จะค่อยๆ กลับสู่ชีวิตปกติ อะไรก็ได้ที่เป็นแรงจูงใจ คุณสามารถไปทำงานได้ หรือในทางกลับกัน เริ่มให้ความสนใจกับครอบครัวมากขึ้น คุณสามารถสร้างงานอดิเรก (อะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือมันเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้าอย่างน้อยเล็กน้อย) หรือทำชั่วขณะหนึ่ง ถึงเวลาเปลี่ยนสถานการณ์ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้และสถานการณ์ปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 3
มันสำคัญมากที่จะต้องมีคนใกล้ชิดอยู่ใกล้ ๆ อย่าปิดตัวเองจากโลกและอย่าขับไล่ญาติและเพื่อนฝูงของคุณไปจากคุณด้วยความเศร้าโศกของคุณ ใช่ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ดูเหมือนว่าไม่มีใครในโลกทั้งโลกสามารถเข้าใจความเจ็บปวดของคุณ คำพูดสนับสนุนและการมีส่วนร่วมมักจะดูเหมือนโง่เขลาและไร้ความหมาย แต่ก็ไม่ควรลืมภูมิปัญญาที่นิยมแบ่งปันความเศร้าโศกเป็นความเศร้าโศกเพียงครึ่งเดียว กับคนที่คุณรัก คุณสามารถระลึกถึงบุคคลที่จากไปและหวนคิดถึงช่วงเวลาสำคัญในชีวิตอีกครั้ง หรือในท้ายที่สุด ก็แค่เงียบอยู่ข้างๆ คุณ
ขั้นตอนที่ 4
ต่อต้านความปรารถนาที่จะสร้างความทรงจำที่บ้าน ให้ผู้จากไปยังคงอยู่ในใจ ในความทรงจำ และในรูปถ่ายในอัลบั้ม แต่การจากไป เช่น เดสก์ท็อปหรือทั้งห้องไม่บุบสลายเป็นเครื่องบันทึกความทรงจำของผู้ตายนั้นไม่คุ้ม (คือ แน่นอน ไม่เกี่ยวกับวันแรกหลังงานศพ แต่เกี่ยวกับระยะเวลานานกว่านั้นมาก)
ขั้นตอนที่ 5
หากเห็นได้ชัดว่าความเศร้าโศกท่วมท้นจนไม่สามารถ "ว่ายน้ำ" ได้ด้วยตัวเองอีกต่อไปและยากล่อมประสาททั่วไป (เช่น valerian, motherwort และยาบางชนิด) ไม่ได้ผลเลยอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ. ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์ในรูปแบบใหม่ และพบจุดแข็งที่จะมีชีวิตอยู่