ตามกฎแห่งความทรงจำ หลายคนจำช่วงเวลาแห่งความสุข ความโชคดี และอารมณ์เชิงบวกได้ง่ายกว่า และความผิดหวังและความล้มเหลวจะถูกลืมเร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งดีๆ จะถูกจดจำมากกว่าสิ่งที่ไม่ดี นี่คือการป้องกันทางจิตวิทยาชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถใช้อย่างจงใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อขับไล่ความคิดและความทรงจำอันไม่พึงประสงค์จากอดีตไปจากความทรงจำ คุณต้องพยายามเติมเต็มชีวิตด้วยความประทับใจ อารมณ์ การพบปะครั้งใหม่
ขั้นตอนที่ 2
วางแผนเวลาของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาน้อยที่สุดสำหรับการขุดหาตัวเอง ความเหงา ความทรงจำ และความเหงา ไปที่สวนน้ำและสไลด์ลงจากสไลเดอร์น้ำที่สูงชันทั้งหมด เข้าคอร์สฝึกกระโดดและกระโดดด้วยร่มชูชีพ ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรขับรถ
ขั้นตอนที่ 3
เลือกกิจกรรมที่คุณต้องการอุทิศเวลาทั้งหมดของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ค้นหาตัวเองเป็นงานอดิเรก ความหลงใหล สิ่งสำคัญคืองานอดิเรกใหม่ไม่ใช่ "บ้าน" จำเป็นต้องหาเพื่อนที่มีความสนใจเหมือนกัน บางทีมันอาจจะเป็นการประชุมเชิงปฏิบัติการประเภทหนึ่งซึ่งสอนการแกะสลักไม้การถักการตกแต่งความคิดสร้างสรรค์ หรือเรียนเต้น หรือเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ สร้างนิสัยในการเข้าร่วมสโมสรที่คุณเลือกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการอธิษฐานเผื่อผู้กระทำความผิดช่วยให้คนที่ไม่พอใจสามารถรับมือกับความขุ่นเคืองและความโกรธได้เร็วขึ้น รับทราบสิ่งนี้ และไปที่วัด อธิษฐานเผื่ออดีตสามี / แฟน / คู่หมั้นของคุณ สั่งซื้อนกกางเขนเพื่อสุขภาพ ศีลมหาสนิท
ขั้นตอนที่ 5
ดูความคิดของคุณอย่างระมัดระวัง ทันทีที่ช่วงเวลาแห่งการพรากจากกันอันไม่พึงประสงค์ สาเหตุของความขุ่นเคือง ความทรงจำอื่นๆ ก็ปรากฏขึ้นในความทรงจำ แล้ว "เปิด" ภาพที่ตั้งใจไว้ - "การปราบปราม" ทันที ภาพนี้ควรจะตลก ไร้สาระ สดใส ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพช้างเต้นบัลเลต์หรือเพนกวินกระโดดขึ้นรถไฟใต้ดิน
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมทำความสะอาดทั่วไปในบ้าน รวบรวมสิ่งที่เตือนใจคุณถึงแฟนเก่าของคุณในกล่องแยกต่างหาก หากคุณไม่ต้องการแยกจากสิ่งเหล่านี้ ตอนนี้ก็แค่ใส่มันลงในกล่องในตู้กับข้าว ถ้าไม่ใช่เรื่องน่าอาย ส่งต่อให้คนอื่น เช่น ผ่านการขายออนไลน์
ขั้นตอนที่ 7
หากมีสถานที่ที่เชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกในความทรงจำของคุณกับแฟนเก่า คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านั้น เราต้องพยายามขจัดความสัมพันธ์เหล่านี้ออกจากความทรงจำด้วยความช่วยเหลือของเหตุการณ์ที่สดใสใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณเชื่อมโยงสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดกับการเดินผ่านสวนสาธารณะในอ้อมแขนของผู้ที่เคยรักเท่านั้น ส่งผลให้คุณอารมณ์เสียมาก เพื่อทดแทนความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ ให้ซื้อลูกโป่งฮีเลียมสองลูก ผูกหูข้างหนึ่งข้างหนึ่ง และเดินเล่นในสวนสาธารณะ และปลดปล่อยความเขินอายและช่วยเปลี่ยนความทรงจำ
ขั้นตอนที่ 8
และที่สำคัญอย่าลืมบอกตัวเองทุกวันว่าทุกอย่างจะดีที่สุด