ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของเธอ โภชนาการควรมีความสมดุลและสมบูรณ์เพราะความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับมัน
หนึ่งในข้อผิดพลาดหลักคือ "กินสำหรับสองคน" เน้นที่ความอยากอาหาร น้ำหนัก "ก่อนตั้งครรภ์" คำแนะนำของแพทย์ และสามัญสำนึก น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กและร่างกายของสตรีมีครรภ์ การพัฒนาของ gestosis ทารกในครรภ์ขนาดใหญ่ (ความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการคลอดบุตรเพิ่มขึ้น) และความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อลดลงเป็นผลหลักของ "การกินสำหรับสองคน" แต่คุณก็ไม่ต้องอดอาหารด้วย เพราะกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นอีกเล็กน้อย ยึดมั่นใน "ค่าเฉลี่ยสีทอง" เพราะภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการพัฒนาของสารอาหาร
อาหารของสตรีมีครรภ์ควรอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: ผลไม้ ผัก สมุนไพร ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้แห้งมีประโยชน์มาก: ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, มะเดื่อ ขจัดซอส อาหารสะดวกซื้อ อาหารจานด่วน สุรา และอาหารกระป๋อง
โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ และบรรเทาอาการพิษและอาการเจ็บป่วยชั่วคราวอื่นๆ ได้อย่างเต็มที่
ด้วยความเป็นพิษให้กินบ่อยขึ้นในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวันและควรทานผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพราะภาวะขาดน้ำจะทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงเท่านั้น
พยายามอย่าปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานาน มิฉะนั้น ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน พกแครกเกอร์หรือถั่วเป็นอาหารว่างติดตัวไปด้วย
สตรีมีครรภ์มักมีอาการเสียดท้อง ดื่มเยลลี่มันห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ยกเว้นผักและผลไม้รสเปรี้ยว กาแฟ โซดา อาหารทอดและดอง และผลิตภัณฑ์จากนม ยกเว้นชีสแข็ง หากคุณมีอาการเสียดท้อง อย่าเลิกกินผักและผลไม้ ให้กินทั้งแบบอบหรือต้ม
การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ได้ แนะนำแครอท เนื้อวัว หัวบีต บัควีท กล้วย แอปเปิ้ล และบลูเบอร์รี่ในอาหารประจำวันของคุณ
ในช่วงไตรมาสที่แล้ว ตับและไตของสตรีมีครรภ์มีความเครียดสูง ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และขนมหวาน
ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและหากการตั้งครรภ์ผ่านไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนพิเศษใด ๆ สตรีมีครรภ์สามารถกินอาหารใด ๆ ในปริมาณที่เหมาะสม ข้อห้ามหลักคือแอลกอฮอล์อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกน้อยอย่างไร้ประโยชน์