การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง ร่างกายของเธอกำลังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติของแม่และเด็กในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สถิติทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดพร้อมอาหาร ดังนั้นจึงต้องได้รับสารอาหารเพิ่มเติม วิตามินอะไรจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้หญิงต้องการวิตามิน B6 หรือไพริดอกซิน เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดอะมิโนจากนั้นจึงสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็น "วัสดุก่อสร้าง" หลักของร่างกายมนุษย์ วิตามินนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการพิษและมีผลกดประสาทในระบบประสาทซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะหนึ่งในผลข้างเคียงหลักของการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาใหญ่สำหรับทั้งแม่และญาติของเธอคือความกังวลใจเพิ่มขึ้น และความหงุดหงิด สุดท้าย วิตามินบี 6 ช่วยป้องกันการพัฒนาของฟันผุ ซึ่งส่งผลต่อสตรีมีครรภ์จำนวนมาก สำหรับเด็กที่ยังไม่เกิด วิตามินนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษเพราะมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองและระบบประสาททั้งหมดอย่างถูกต้อง ความต้องการของหญิงตั้งครรภ์สำหรับวิตามินนี้เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้คาดหวังว่าจะมีบุตรนั้นสูงกว่าประมาณ 30%
ขั้นตอนที่ 2
นอกจากนี้ ผู้หญิงควรทานวิตามิน B9 หรือกรดโฟลิก สารนี้ช่วยให้แน่ใจว่าการก่อตัวของเนื้อเยื่อของรกเช่นเดียวกับหลอดเลือดในมดลูก ดังนั้น การขาดวิตามิน B9 อาจนำไปสู่การยุติการตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ตามปกติ เช่นเดียวกับกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายของมารดา ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามิน B9 จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
ขั้นตอนที่ 3
ควรสังเกตวิตามินบี 12 หรือกลุ่มของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีโคบอลต์ (โคบาลามิน) เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้วิตามินนี้แก่ร่างกายในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากการขาดวิตามินดังกล่าวทำให้การพัฒนาของไข่ที่ปฏิสนธิลดลงและอาจนำไปสู่การแท้งบุตร
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีหรือโทโคฟีรอล สารนี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างความมั่นใจในการเผาผลาญที่ถูกต้อง และยังช่วยปกป้องร่างกายของแม่และเด็กในครรภ์จากผลกระทบของอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามต้องใช้ด้วยความระมัดระวังไม่เกินปริมาณที่แพทย์สั่งมิฉะนั้นความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น