การออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์มีประโยชน์ - ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง แต่ยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ทั้งร่างกายและรก นอกจากนี้กิจกรรมกีฬายังช่วยให้คุณฟิต หายปวดหลัง นอนไม่หลับ ต้องขอบคุณการออกกำลังกายที่เลือกมาอย่างเหมาะสม ควบคุมน้ำหนัก รักษาความน่าดึงดูดใจ และสภาพจิตใจของสตรีมีครรภ์ดีขึ้น
ก่อนเริ่มเล่นกีฬา สตรีมีครรภ์ต้องจำกฎเกณฑ์บางประการ ประการแรก หากคุณเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายต่อได้อย่างปลอดภัย แต่ต้องลดความเข้มข้นของน้ำหนักลง ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามฝึกฝนกีฬาและการออกกำลังกายใหม่ๆ ควรทำแบบเดิมมากกว่าเดิม คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณโดยการว่ายน้ำหรือยิมนาสติกพิเศษ หากแพทย์ที่เข้าร่วมพบข้อห้ามในการเล่นกีฬา ความเครียดใดๆ ควรละทิ้งไป
ก่อนไปยิม ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ความเข้มข้น และปริมาตร ตามกฎแล้วหากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถไปที่โรงยิมได้ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณเป็นปกติ การออกกำลังกายแบบรายบุคคลโดยไม่มีตารางเวลาเฉพาะจะไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังสร้างความเครียดให้กับร่างกายของผู้หญิงและลูกในท้องอีกด้วย
อย่าลืมเสื้อผ้าที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นต้องทำจากวัสดุธรรมชาติที่ช่วยให้อากาศผ่านและป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป นอกจากนี้เสื้อผ้าไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวและรองเท้าสำหรับฝึกซ้อมควรสบายและสบายที่สุด
การให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องใส่ใจกับกีฬาที่ห้ามฝึก ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการกระแทกการกระแทกการหกล้มการยกน้ำหนักการขาดออกซิเจน การฝึกความแข็งแกร่งมีข้อห้ามเนื่องจากฮอร์โมนผ่อนคลายที่ผลิตในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้เอ็นอ่อนลง ไม่จำเป็นต้องพูดถึงอันตรายของกีฬาผาดโผนในระหว่างตั้งครรภ์
ในบรรดากิจกรรมที่ควรให้ความสำคัญ คุณสามารถตั้งชื่อการเดิน ในระหว่างที่กล้ามเนื้อได้รับการกระชับและแข็งแรง ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อในช่องท้อง การเล่นสกีก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่ควรบรรทุกหนักและควรตกลงกับแพทย์ แอโรบิกในน้ำและการว่ายน้ำเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งสำคัญคือมีสารฟอกขาวในสระขั้นต่ำเนื่องจากมีผลเสียต่อร่างกายของแม่และทารกในครรภ์ เวลาไปเที่ยวสระอย่าลืมโดดลงน้ำไม่ว่าส่วนสูงจะสูงแค่ไหน นอกจากนี้ ชั้นเรียนโยคะ ยิมนาสติก พิลาทิส และฟิตบอลยังเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่คุณต้องจำไว้ว่าชั้นเรียนทั้งหมดควรได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ในชั้นเรียนเต้นรำ คุณสามารถเลือกระบำหน้าท้องได้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้รูปร่างสมส่วน แต่ยังให้อารมณ์ดี ซึ่งส่งผลดีต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์
การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกีดกันความสุข สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังและหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น