เพื่อให้การคลอดบุตรเป็นเรื่องง่ายและทารกเกิดมาแข็งแรงและแข็งแรง สตรีมีครรภ์ควรดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ การสร้างกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แน่นอน ผู้หญิงบางคนพยายามทำงานจนถึงเดือนที่เก้า นอน 4-5 ชั่วโมงต่อวัน และกินเมื่อจำเป็น แต่สิ่งนี้ไม่ควรทำ
ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณสามารถรักษากิจวัตรประจำวันตามปกติและทำงานได้ตามปกติ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่โชคดีพอที่จะไม่เผชิญกับพิษ หากหลังจากการตรวจ แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้โหมดความปลอดภัย กิจวัตรประจำวันจะต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อย เช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร
หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ แม้แต่ผู้หญิงที่แข็งแรงและแข็งแรงก็ต้องค่อยๆ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน แม่มีครรภ์ต้องพักผ่อนให้มากขึ้น เดินบ่อยขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ 4-5 ครั้งต่อวัน หลังเลิกงาน 1 ชั่วโมง ควรพัก 5-7 นาที ยิ่งกว่านั้น ถ้าต้องทำงานหน้าคอม ต้องขยับตัวออกห่างจากจอมอนิเตอร์ พักสายตา คุณไม่ควรเหนื่อยกับการทำงานหนัก การไปเที่ยวซื้อของบ่อยๆ และงานที่น่าเบื่อมากมาย สตรีมีครรภ์ควรจำไว้ว่าการดูแลตัวเองคือการดูแลลูกของเธอ
หลังจากผ่านไป 30 สัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันจะกลายเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าเป็นไปได้ในเวลานี้คุณควรลาคลอดและลืมงานไปซักพัก หากก่อนหน้านี้ไม่มีเวลาพอที่จะออกกำลังกายพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตอนนี้คุณต้องหามัน แน่นอนก่อนเลือกชุดออกกำลังกายคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน การหาเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อเข้าเรียนในโรงเรียนก่อนคลอดเป็นความคิดที่ดี การอดนอนแบบเรื้อรังในช่วงไตรมาสที่แล้วเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ดังนั้นควรจัดโครงสร้างวันของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน คุณสามารถจัดชั่วโมงที่เงียบสงบในระหว่างวันได้ ควรรับประทานอย่างเคร่งครัดเป็นรายชั่วโมงตามคำแนะนำของแพทย์
หากคุณไม่แน่ใจว่าควรเลือกกิจวัตรประจำวันใด ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ หลังจากตรวจสอบคุณและหาข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณแล้ว เขาจะช่วยคุณสร้างระบบการปกครองส่วนบุคคล อย่าละเลยคำแนะนำที่เสนอเพราะเรากำลังพูดถึงคุณไม่เพียง แต่ยังเกี่ยวกับทารกด้วย