การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง พัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์และความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายผู้หญิง ความสามารถในการต้านทานการติดเชื้อ เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โภชนาการควรมีความสมดุล เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสม ให้รวมอาหารที่มีเส้นใยอาหารในอาหารของคุณ เหล่านี้รวมถึงถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง มะเดื่อ กล้วย ผัก และหัวหอม นอกจากนี้ หัวหอมและกระเทียมยังมีคุณสมบัติที่ยับยั้งการเจริญเติบโตและการพัฒนาของแบคทีเรีย เนื่องจากมีสารไฟโตไซด์ หากคุณไม่ต้องการกินในปริมาณมาก ให้หั่นหัวกระเทียมหรือหัวหอมเป็นชิ้นเล็กๆ แล้ววางบนจานรองในห้อง อย่าละเลยผลิตภัณฑ์นมหมักเพราะจะไม่เพียงแต่เป็นแหล่งแคลเซียมสำหรับคุณและทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเสริมสร้างร่างกายด้วยแลคโตบาซิลลัส อย่าลืมกินผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี โรสฮิป แครนเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทานวิตามินเชิงซ้อนที่แพทย์สั่ง.
ขั้นตอนที่ 2
อากาศบริสุทธิ์และการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อ เดินในสวนสาธารณะและจัตุรัส ออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ ลงชื่อสมัครใช้สระว่ายน้ำ นอกจากนี้ขั้นตอนของน้ำจะให้ผลแข็งแสงซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ทำให้บ้านของคุณเปียกสัปดาห์ละสองครั้ง ระบายอากาศในอพาร์ตเมนต์และพื้นที่ทำงานของคุณ เนื่องจากอากาศบริสุทธิ์จะป้องกันไม่ให้แบคทีเรียจับกลุ่มกัน ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงในการติดเชื้อจะน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
สังเกตสุขอนามัย เพราะโรคต่างๆ สามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งของทั่วไป ล้างมือให้บ่อยขึ้นด้วยสบู่ และหากไม่สามารถทำได้ ให้พกเจลฆ่าเชื้อและทิชชู่เปียกติดตัวไปด้วย เพื่อป้องกันโรคระหว่างโรคระบาด ให้สวมผ้าพันแผลที่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกสามชั่วโมง พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับญาติหรือเพื่อนร่วมงานที่ป่วย หาครีมออกโซลินิกซึ่งขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการป้องกันเมื่อคุณหล่อลื่นจมูกเป็นประจำ ที่บ้านคุณสามารถบ้วนปากด้วยยาต้มของดอกคาโมไมล์หรือดาวเรือง
ขั้นตอนที่ 4
พยายามพักผ่อนให้บ่อยขึ้นในช่วงเวลานั้น เพราะร่างกายที่อ่อนล้าและเหนื่อยล้าจะต้านทานการติดเชื้อได้น้อยกว่า การนอนหลับที่เพียงพอจะส่งผลดีไม่เพียงต่อภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย