ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่โดยปราศจากมัน มันไม่เพียงแต่ส่งผลด้านลบเท่านั้น แต่ยังส่งผลในเชิงบวกด้วย - มันให้แรงจูงใจในการดำเนินการ ความเครียดที่ได้รับทำให้ผู้คนแข็งแกร่งขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าให้ความเครียดสะสมในร่างกายเป็นเวลานาน
สัญญาณของความเครียด
ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย: ความตายของคนที่คุณรัก, การโจรกรรม, ไฟไหม้, การถูกไล่ออกจากงาน, ความเจ็บป่วย; สำหรับบางคน การประชุมสามัญที่สถาบันกลายเป็นเรื่องน่าตกใจ หากคุณรู้สึกสับสน ปวดร้าวทางจิต สับสน รู้สึกถึงความสิ้นหวังของสถานการณ์ แสดงว่าคุณกำลังจมอยู่กับความเครียด
หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น พยายามอย่ารู้สึกหดหู่ใจซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะหลุดพ้น ใช้เวลาของคุณในการกินยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท พยายามรับมือด้วยตัวเอง มันจะยิ่งแย่ลงไปอีกถ้าคุณเริ่มจมน้ำตายในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด ปัญหาจะไม่หายไป แต่สุขภาพและชีวิตจะหายไปได้ง่าย ร่างกายของคุณมีศักยภาพในการจัดการกับความเครียดได้ทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องช่วยมัน
เทคนิคการบรรเทาความเครียด
วิธีการของ Scarlett O'Hara
ในขณะที่อะดรีนาลีนพุ่งทะลุตัวคุณ หยุดมันด้วยคำแนะนำ: "อย่าคิดเกี่ยวกับมันในวันนี้ คิดเกี่ยวกับมันในวันพรุ่งนี้" นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องผลักปัญหาออกไปให้ไกลขึ้น แค่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเล็กน้อย คุณสามารถสงบอารมณ์ลงแล้วมองปัญหาอย่างใจเย็น คิดทบทวน ชั่งน้ำหนักและหาทางแก้ไข
การทำสมาธิและการหายใจ
เมื่อควบคุมตัวเองได้ยาก ให้หายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้ง กลั้นหายใจไว้ครึ่งวินาที พยายามผ่อนคลาย เปิดเพลงชาติพันธุ์หรือดนตรีคลาสสิกที่ผ่อนคลาย นั่งเอนหลัง จินตนาการว่าคลื่นของทะเลอันอบอุ่นที่สาดซัดรอบตัวคุณหรือหิมะที่โปรยลงมา
รับมือกับความเครียดด้านอารมณ์
ห้องอาบน้ำมักใช้เพื่อบรรเทาความเครียด เป็นการดีที่จะนอนแช่ในอ่างด้วยเกลือทะเล นมอุ่นๆ และน้ำผึ้ง น้ำมันหอมระเหย ดื่มยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ เช่น สมุนไพรมาเธอร์เวิร์ตหรือสมุนไพรวาเลอเรียนแล้วเข้านอน ในตอนเช้า จ็อกกิ้ง ออกกำลังกายด้วยหมอบและก้มตัว หรือเพียงแค่เดินให้นานขึ้น ดูหนังตลก ไปคอนเสิร์ต ไปเยี่ยมเยียน ดิสโก้ ไปร้านเสริมสวย หรือไปนวด อย่ายึดติดกับความเครียด
ความช่วยเหลือจากเพื่อนและนักจิตวิทยา
อย่าลังเลที่จะบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่แก้ปัญหาของคุณ แต่อย่างน้อยพวกเขาจะสนับสนุนและปลอบโยนคุณอย่างแน่นอน หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้พบผู้เชี่ยวชาญ เขาจะให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเครียด
หากคุณรู้สึกว่าวงกลมปิดลง จิตวิญญาณของคุณจะไม่ง่ายขึ้นอีกต่อไป ใช้มาตรการที่จริงจัง - ทิ้งทุกอย่างและไปเที่ยวพักผ่อน มันไม่ได้ผลหรอก อย่างน้อยก็ไปหมู่บ้านหรือกระท่อมสักสองสามวันเป็นอย่างน้อย ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถทำวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกวิธีหนึ่งในการรักษาความเครียด - กิจกรรมบำบัด ซึ่งเหมือนกับในระหว่างการเล่นกีฬา ฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน - จะถูกปล่อยออกมา