ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ข้าวโอ๊ตได้รับการตั้งชื่อตามฮีโร่ผู้แข็งแกร่งและกล้าหาญ Hercules หนึ่งในคุณสมบัติหลักของอาหารเพื่อสุขภาพสุดขั้วนี้คือให้ความแข็งแรงและให้พลังงานเป็นเวลานาน ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โจ๊ก Herculean มีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ - ให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่สร้างความหนักเบาในกระเพาะอาหาร เมื่อใช้เป็นประจำ โจ๊กจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการทำงานของระบบทางเดินอาหารโดยทั่วไปตลอดจนสภาพทั่วไปของร่างกาย
มันจำเป็น
- - ข้าวโอ๊ตรีด - 1 แก้ว
- - นม - 2 แก้ว
- - น้ำ - 1 แก้ว
- - เนย
- - เกลือ
- - น้ำตาล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นำข้าวโอ๊ตที่รีดแล้วแยกออกอย่างระมัดระวัง - จำเป็นต้องกรองอนุภาคของสิ่งแปลกปลอมออกรวมถึงแกลบของซีเรียล
ขั้นตอนที่ 2
เทน้ำและนมลงในกระทะ นมไม่จำเป็นต้องเจือจางด้วยน้ำ ในกรณีนี้ โจ๊กมักจะมีรสชาติเข้มข้นกว่า ต้มน้ำและนม เพิ่มเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนที่ 3
ทันทีที่ของเหลวในกระทะเริ่มเดือด ให้เพิ่มปลายข้าวและลดความร้อน ปรุงอาหารกวนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ไหม้
ขั้นตอนที่ 4
ระยะเวลาในการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ต - คุณสามารถกำหนดได้ด้วยตา - ทันทีที่คุณเห็นว่าของเหลวทั้งหมดระเหยและซีเรียลมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมากและหนาขึ้นหมายความว่าโจ๊กเกือบจะพร้อมแล้ว โดยปกติเวลาในการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตคือ 10-15 นาที โอนโจ๊กไปที่จานซึ่งปิดฝาหรือจานอื่น
ขั้นตอนที่ 5
ปล่อยให้โจ๊กต้มเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นเอาฝาออกใส่เนยหนึ่งช้อนและโจ๊กก็พร้อม!