สุขภาพและพัฒนาการของทารกในปีแรกของชีวิตขึ้นอยู่กับคุณภาพของนมแม่ที่เขาป้อน การศึกษาพบว่ามีสารที่สร้างระบบภูมิคุ้มกันของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ดังนั้นคุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการเลี้ยงลูกอย่างจริงจัง ท้ายที่สุด เป็นที่ทราบกันว่าองค์ประกอบและปริมาตรของนมนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการและระบบการปกครอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปลี่ยนอาหารของคุณ กินอาหารวันละ 5-6 ครั้ง (เด็กกินในปริมาณเท่ากันทุกประการ) ก่อนให้อาหาร 30-40 นาที สิ่งนี้ส่งเสริมการหลั่งน้ำนมที่ดีขึ้น ระบบการปกครองควรรวมอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารกลางวัน ชายามบ่าย และอาหารเย็น
ขั้นตอนที่ 2
กระจายเมนูของคุณ กินผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน ปลา สมุนไพรมากขึ้น ผักและผลไม้มีความจำเป็นในการเติมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของแม่และเด็ก เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ ทารกมักมีปัญหาทางเดินอาหาร ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการเพียงแค่ใยอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว (เมื่อมีผักและผลไม้ไม่เพียงพอ) ให้ทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน ผลไม้แห้ง น้ำผลไม้
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักมากขึ้น แนะนำให้รวมอาหารเช้า น้ำชายามบ่าย และก่อนนอน ผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ด้วยไบฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัส ซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของทั้งแม่และลูก และแคลเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความจำเป็นต่อการสร้างกระดูกของทารก
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อปรับปรุงการหลั่งน้ำนม ดื่มชาสักแก้วกับนมหรือผลไม้แช่อิ่ม น้ำซุปโรสฮิป แช่เมล็ดยี่หร่าหรือผักชีฝรั่ง ชากับออริกาโนหรือบาล์มมะนาว น้ำแครอท 15-20 นาทีก่อนให้อาหารเด็ก
ขั้นตอนที่ 6
คุณสามารถใช้ไฮโดรไลเสตของยีสต์ผู้ผลิตเบียร์แห้งตลอดการให้อาหาร 1 ช้อนชาวันละ 2 ครั้ง ช่วยเพิ่มคุณภาพของนมโดยการเพิ่มปริมาณโปรตีนและไขมัน
ขั้นตอนที่ 7
เพื่อปรับปรุงคุณภาพของนม ให้ใช้นมผงเสริมที่เสริมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
ขั้นตอนที่ 8
เพื่อปรับปรุงการหลั่งน้ำนม การพักผ่อนเต็มวันและนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ ให้อยู่กลางแจ้งและอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายมากขึ้น