การเจริญเติบโตของมนุษย์มีพื้นฐานมาจากพันธุกรรม แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ได้รับอิทธิพล ขั้นตอนการเติบโตที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น อาหารที่ไม่เหมาะสม การขาดวิตามินและการออกกำลังกาย การติดเชื้อและการบาดเจ็บก่อนหน้านี้สามารถชะลอการก่อตัวของโครงกระดูกได้
การเติบโตขึ้นอยู่กับอะไร?
อันที่จริง การเติบโตของบุคคลนั้นได้รับการจดทะเบียนในจีโนมของเขาและถูกกำหนดแม้ในขั้นตอนของการสร้างตัวอ่อน ขึ้นอยู่กับเพศ กรรมพันธุ์ที่ได้รับจากพ่อแม่ เชื้อชาติ - ผลรวมของลักษณะเหล่านั้นที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่นี่เป็นเพียงค่าโดยประมาณเท่านั้น ซึ่งผันผวนตามปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อการเติบโตด้วย นิเวศวิทยา โภชนาการ การเจ็บป่วยในอดีต ความผิดปกติของฮอร์โมน การออกกำลังกาย การทำงานของต่อมใต้สมอง ส่งผลต่อกลไกการเจริญเติบโต
การเจริญเติบโตของมนุษย์นั้นมาจากฮอร์โมนโซมาโทรปิกซึ่งช่วยยืดกระดูกยาวในแขนขา ปริมาณสูงสุดของฮอร์โมนนี้ถูกผลิตขึ้นในช่วงวัยรุ่น ดังนั้นจึงถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการสร้างร่างกายมนุษย์ หากในขั้นตอนนี้ร่างกายขาดสารใดๆ หรือวิถีชีวิตขัดขวางการผลิตฮอร์โมน การเจริญเติบโตอาจช้าลง
เด็กผู้หญิงเติบโตอย่างเข้มข้นที่สุดตั้งแต่อายุ 10 ถึง 14 ปี เด็กชาย - อายุ 13 ถึง 18 ปี เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ที่จะไม่อนุญาตให้ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยมีอิทธิพลต่อการเติบโต
ส่วนสูงวัยรุ่น
โภชนาการมีอิทธิพลต่ออัตราและธรรมชาติของการเติบโตของวัยรุ่น มีอาหารที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนโซมาโทรปิก เสริมสร้างระบบโครงร่าง และทำให้ร่างกายยืดตัว นี่คืออาหารที่มีโปรตีนสูง - วัสดุก่อสร้างหลักสำหรับร่างกาย ผลิตภัณฑ์จากนม และแหล่งสะสมแคลเซียมอื่น ๆ - แร่ธาตุที่ประกอบเป็นกระดูกและฟัน ผลไม้และผักซึ่งมีวิตามินเอซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการของโครงกระดูก การเจริญเติบโต. ฮอร์โมนยังพบในชีส เนย ครีมเปรี้ยว ปลาบางชนิด ตับ
ในอาหารของวัยรุ่น โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสม พร้อมกับสารและวิตามินที่จำเป็นอื่นๆ การรับประทานอาหารขยะที่อุดมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่าแคลอรี่เปล่าสามารถขัดขวางการเติบโตของเด็กได้
การสูบบุหรี่มีผลกระทบอย่างมากต่อการเติบโตของวัยรุ่น นิโคตินหยุดการทำงานของฮอร์โมนโซมาโทรปิกอย่างแท้จริง และยิ่งคนเริ่มสูบบุหรี่เร็วเท่าไหร่ เขาจะยิ่งเติบโตน้อยลงเมื่อโตขึ้น แอลกอฮอล์มีผลกับการเจริญเติบโตน้อยกว่า แต่ก็สามารถชะลอหรือหยุดได้ นิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน รวมถึงการกินมากเกินไป แม้กระทั่งกับอาหารเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง วิ่ง ว่ายน้ำ มีผลดีต่อการเติบโตของวัยรุ่น แต่การออกกำลังกายบางอย่างมีประโยชน์อย่างยิ่ง เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง การห้อยอยู่บนแถบแนวนอน การใช้ชีวิตแบบพาสซีฟโดยใช้เวลามากในตำแหน่งเดียวกับคอมพิวเตอร์อาจส่งผลต่อพัฒนาการของกระดูกสันหลัง ซึ่งส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโต