ในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องกินให้ถูกต้อง แต่แพทย์ควรสั่งการรับประทานวิตามินเพิ่มเติม และสามารถแนะนำวิตามินเชิงซ้อนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและปริมาณของวิตามินเหล่านี้สำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกัน
มันจำเป็น
วิตามิน อาหารบางชนิด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารที่เหมาะสมโดยมีวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหาร เมื่อคุณตั้งครรภ์ ให้พิจารณาอาหารของคุณใหม่ จะต้องสมบูรณ์และสมดุลอย่างเต็มที่ แพทย์สมัยใหม่เชื่อว่าเมนูที่ออกแบบมาอย่างดีช่วยให้ผู้หญิงและลูกน้อยได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด หากสตรีมีครรภ์ได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอพร้อมอาหารก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 2
อย่าเริ่มเสริมวิตามินและแร่ธาตุทันทีหลังจากทราบข่าวการตั้งครรภ์ของคุณ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การทำเช่นนี้จะไม่เป็นประโยชน์ แต่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ วิตามินส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์พอๆ กับการขาดวิตามิน
ขั้นตอนที่ 3
ในระหว่างการนัดตรวจครั้งต่อไป ให้ปรึกษาเรื่องปริมาณวิตามินกับสูตินรีแพทย์ เขาอาจสั่งยาบางอย่างให้คุณเอง ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องการกรดโฟลิกเพิ่มเติม ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญสำหรับกำหนดการรับเข้าเรียนและปริมาณที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 4
หากอาหารของคุณไม่สามารถเรียกว่าสมดุลได้ ให้ทานวิตามิน A และ E เพิ่มเติม เนื่องจากวิตามินเอจำเป็นอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ช่วงแรกและช่วงปลายเดือน ในช่วงกลางเทอม มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะยอมรับมัน วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 5
ในไตรมาสที่สอง อย่าดื่มวิตามินสังเคราะห์ เว้นแต่แพทย์จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมแก่คุณ อาจจ่ายยาเพิ่มเติมได้ก็ต่อเมื่อมีความผิดปกติใดๆ หากคุณเป็นหวัด หรือร่างกายอ่อนแอ
ขั้นตอนที่ 6
กินวิตามินซีและวิตามินดีในการตั้งครรภ์ตอนปลายซึ่งสำคัญมากหากช่วงไตรมาสสุดท้ายเป็นช่วงฤดูหนาว ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทานวิตามินซีสำหรับผู้หญิงที่มักถูกบังคับให้ไปสถานที่แออัดและเสี่ยงต่อการเป็นหวัด