แม่ให้นมลูกจะต้องละทิ้งอาหารที่เธอชอบไปชั่วขณะหนึ่งเพื่อให้ลูกของเธอรู้สึกดีขึ้น แม่เลี้ยงลูกควรกินอย่างไร?
ด้วยข้อจำกัดที่มีอยู่ในอาหารประจำวันของมารดาที่ให้นมบุตร จึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสร้างเมนูที่มีสารอาหารและธาตุอาหารในปริมาณที่เพียงพอ จำเป็นต้องคำนึงถึงคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเมื่อร่างขึ้นเท่านั้น
สัปดาห์แรกของชีวิตของทารกนั้นยากสำหรับเขา ในช่วงเวลานี้เขาต้องเรียนรู้ที่จะกินอย่างถูกต้อง เด็กควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาจากนมแม่ในขณะที่ไม่ตอบสนองต่อองค์ประกอบที่เป็นอันตรายที่เข้าสู่ร่างกายของเขา
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เมนูของแม่พยาบาลจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยในช่วงเวลานี้ คุณภาพของอาหารที่แม่พยาบาลบริโภคมีอิทธิพลต่อองค์ประกอบของน้ำนมแม่
หลักการทั่วไปของเมนูคุณแม่ให้นม
เมนูการเลี้ยงลูกด้วยนมควรเป็น:
- แคลอรี่สูงนั่นคือ 500 กิโลแคลอรีมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ให้นมลูก
- หลากหลาย เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่จำเป็น คุณแม่ที่ให้นมลูกควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย
- ด้วยของเหลวปริมาณมาก สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ปริมาณของเหลวในแต่ละวันควรสูงกว่าปริมาณที่ยอมรับโดยทั่วไปเกือบ 2 เท่า
อาหารเฉพาะสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
เมนูสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมควรมีเนื้อไม่ติดมัน:
- สัตว์ปีก, หมู, เนื้อลูกวัว;
- ผลิตภัณฑ์นมที่หลากหลาย
- แหล่งแคลเซียมหลัก: ปลา ไข่ ผักและผลไม้
- ธัญพืชหลากหลายชนิด: บัควีท ข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่างและอื่น ๆ
อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารควรมีความสมเหตุสมผลโดยไม่กินมากเกินไป นอกจากนี้ เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ เป็นครั้งแรกหลังคลอด คุณควรใส่ใจกับปฏิกิริยาของทารก หากพบอาการแพ้ใด ๆ ก็ควรเลิกใช้จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น
อาหารอันตรายและไม่พึงประสงค์สำหรับคุณแม่พยาบาล
อาหารที่เป็นอันตรายสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ได้แก่ อาหารที่มีไขมัน รมควัน และเค็ม และมีเครื่องเทศ หัวหอม และกระเทียมจำนวนมาก การใช้โดยแม่พยาบาลจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงรสชาติของน้ำนมแม่ซึ่งทารกจะไม่ชอบ
ของหวาน, องุ่น, ขนมอบควรหลีกเลี่ยงเมื่อให้นมลูก อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดการหมักในลำไส้
อย่าใช้ผลไม้เมืองร้อนที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกมากเกินไป ควรจำไว้ว่าช็อกโกแลต ถั่วลิสง สตรอเบอร์รี่ กุ้ง และกั้งเป็นอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้รุนแรงที่สุดซึ่งมีข้อห้ามสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
นอกจากนี้ยังควรดูแลการเลือกเมนูแต่ละเมนูตามปฏิกิริยาการแพ้ของทารก