ผู้ปกครองหลายคนบ่นเกี่ยวกับคืนนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ดีของเด็ก ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าทารกสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องตื่น 6-8 ชั่วโมง โดยเริ่มตั้งแต่อายุสองเดือนขึ้นไป หากไม่มีอะไรมารบกวนเขา ในการสอนให้ทารกนอนหลับตอนกลางคืน คุณต้องดูแลปัญหานี้ทันทีหลังคลอด
เพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะนอนในเวลากลางคืนจำเป็นต้องเข้าใจว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นอย่างไร และประกอบด้วยสองขั้นตอน - ระยะของการนอนหลับ REM และระยะของการนอนหลับลึกซึ่งจะสลับกันไปมา ทารกแรกเกิดไม่รู้วิธีผูกมัดพวกเขาจึงมักตื่นกลางดึก
ในการสอนเด็กให้นอนหลับตอนกลางคืน จำเป็นต้องสอนเขาให้รวมการนอนหลับเร็วและลึกเข้าด้วยกัน หากคุณไม่ทำเช่นนี้แม้ในวัยทารก การทำความคุ้นเคยกับลูกน้อยในวัยต่อมาจะยากขึ้น
เมื่อทารกเกิดต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:
- พยายามจัดที่สำหรับนอนแยกสำหรับเด็กบนเตียงของเขา (หรือดีกว่านั้น - ในห้องแยก) ซึ่งเขาจะไม่ถูกรบกวนจากเสียง แสง และปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับ
- สร้างพิธีกรรมก่อนนอนสำหรับลูกน้อยของคุณ (เช่น การอาบน้ำ สุขอนามัย การแต่งตัว การให้อาหาร การอ่านนิทาน การนอนหลับ)
- อย่ากระโดดทุกเสียงกรอบแกรบในตอนกลางคืนและอย่าอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนในการโทรครั้งแรก - ให้โอกาสเขาพยายามนอนด้วยตัวเอง (แน่นอนคุณไม่สามารถทำให้เด็กรอนานเกินไปจนน้ำตาไหล);
- ถ้าทารกร้องไห้ ขจัดสาเหตุ (ผ้าอ้อมเปียก ปวดท้อง ความหิว) เขย่าแขนเล็กน้อย พยายามพาเขากลับไปนอน นั่งข้างเขา ลูบเขา แล้วปล่อยให้เขาหลับไปอีกครั้ง ของตัวเอง);
- จัดระบบการปกครองเพื่อไม่ให้ทารกหลับที่เต้านมหรือขวดอาหารไม่ควรเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
- แม้ว่าแพทย์หลายคนจะไม่แนะนำให้ใช้จุกนมหลอก แต่การนอนหลับอย่างมีสุขภาพของแม่ก็มีความสำคัญไม่น้อยสำหรับทารก ดังนั้น เด็กบางคน (โดยเฉพาะผู้ที่ป้อนขวดนม) ก็ต้องการมันเพื่อสนองการตอบสนองการดูด;
- อย่าเปิดไฟในห้องของเด็กในเวลากลางคืนถ้าเขาตื่นขึ้นมา - เขาควรเข้าใจแม้ในวัยเด็กว่านี่ไม่ใช่เวลาสำหรับเล่นเกม
- ปลูกฝังความอดทนในเด็กขณะตื่น - ด้วยวิธีนี้เขาจะเรียนรู้ที่จะหลับในเวลากลางคืนด้วยตัวเองโดยไม่ต้องรอการมีส่วนร่วมของคุณในกระบวนการรวมขั้นตอนของ REM และการนอนหลับลึก
โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณสามารถสอนลูกให้นอนหลับตอนกลางคืนโดยไม่ต้องตื่นนอนเกิน 6 ชั่วโมงเมื่ออายุสามถึงสี่เดือน เมื่อสอนลูกน้อยให้เชื่อมโยงขั้นตอนการนอนหลับตั้งแต่อายุยังน้อย คุณจะให้ความช่วยเหลือที่ประเมินค่าไม่ได้แก่เขาเพราะการนอนหลับที่ดีและแม่ที่ง่วงนอนเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาเต็มที่ของเขา
เมื่ออายุมากขึ้น การสอนเด็กให้นอนหลับตอนกลางคืนจะค่อนข้างยากขึ้นบ้าง อย่างไรก็ตาม คำแนะนำที่ระบุไว้ส่วนใหญ่จะช่วยให้ทำได้เร็วขึ้นมากและไม่มีปัญหาพิเศษใดๆ ต่อจิตใจของทารก