พ่อแม่คนใดอยากเห็นลูกมีสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง และฟิต วิธีการรักษาที่ผ่านการทดสอบตามเวลาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ - ยิมนาสติกทุกวันจะช่วยรักษาร่างกายของเด็กและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อของเขา พ่อแม่ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีความสุขจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับลูกน้อย
มันจำเป็น
เสื่อยิมนาสติก, ลูกบอลขนาดต่างๆ, ไม้ยิมนาสติก, ม้านั่ง, เส้นทางสำหรับป้องกันเท้าแบน, ฮูลาฮูปสำหรับเด็ก, ดนตรีจังหวะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะกับความสามารถของลูกคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มสอนให้ทารกเล่นยิมนาสติกตั้งแต่อายุประมาณ 3 ขวบ เนื่องจากเด็กในวัยนี้สามารถเข้าใจแล้วว่าอะไรคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับพวกเขาอย่างแท้จริง รวมถึงเหตุผลว่าทำไมจึงมีความจำเป็น แต่การออกกำลังกายควรเรียบง่าย ไม่เช่นนั้นทารกจะต้องใช้พลังงานมากจึงจะเชี่ยวชาญ และความสนใจของเขาก็จะหายไป มันสมเหตุสมผลสำหรับเด็กที่เข้าโรงเรียนอนุบาลเพื่อทำยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ที่ใช้ในโรงเรียนอนุบาลที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 2
หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่ไม่สามารถออกกำลังกายกับเด็กหลังจากนอนหลับตอนเช้า คุณสามารถทำได้สองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรือหลังงีบหลับ ทำแบบฝึกหัดตอนเย็น 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนไม่ช้า
ขั้นตอนที่ 3
หากทารกไม่เคยมีส่วนร่วมในการแสดงยิมนาสติกมาก่อนและไม่ได้เห็นว่ามันเป็นอย่างไรมันก็คุ้มค่าที่จะแสดงให้เขาเห็นตำแหน่งเริ่มต้นพื้นฐาน (ยืนนอนหงายและท้องนั่งบนม้านั่ง) ทำให้เขาสนใจด้วยการนับคำคล้องจอง เลียนแบบการกระทำของสัตว์ ฯลฯ การเคลื่อนไหวสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปียังคงเลียนแบบอยู่ ("บินเหมือนผีเสื้อ", "จิกเหมือนนก", "เก็บแอปเปิ้ล" ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 4
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายกับลูกน้อยอย่างแข็งขัน คุณควรเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ ทำแบบฝึกหัดใหม่แต่ละอย่างช้าๆ พูดการกระทำของคุณและดึงความสนใจของเด็กไปที่การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของเขา เมื่อคุณรู้สึกว่างานต่างๆ เริ่มคุ้นเคยสำหรับลูกน้อยแล้ว คุณสามารถเสริมบทเรียนด้วยดนตรีและเร่งฝีเท้าได้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5
การออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนควรกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ในกรณีนี้การชาร์จจะไม่น่าเบื่อเพราะบางกลุ่มเป็นมือ
ขั้นตอนที่ 6
ในเวอร์ชันต่างๆ ใช้การกระดอน ("สปริง") ขว้างลูกบอลจากด้านหลังศีรษะและจากหน้าอก เช่นเดียวกับที่เป้าหมาย "ฟุตบอล" ชั่วคราว การออกกำลังกายด้วยไม้ยิมนาสติก เมื่อเวลาผ่านไป ให้เดินตามปกติให้ยุ่งยากโดยสลับการเคลื่อนไหวที่นิ้วเท้าและส้นเท้า ขอบด้านนอกและด้านในของเท้า โดยยกขาตรงขึ้นสูงหรืองอเข่า เป็นประโยชน์ที่จะเดินไปตามทางที่เย็บจากผ้าที่พับครึ่งแล้วเย็บหลาย ๆ ครั้ง สารตัวเติมที่แตกต่างกัน (ถั่ว ซีเรียล ก้อนกรวด ฯลฯ) จะถูกใส่ลงในแต่ละส่วนที่เป็นผลของแทร็ก
ขั้นตอนที่ 7
จบการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งและเดิน จากนั้นเริ่มกิจวัตรด้านสุขอนามัยของคุณ การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนไม่เกิน 5-10 นาที