โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กวางรากฐานสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ รับรองการเติบโต พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องมีความสมดุลและตอบสนองทุกความต้องการของเด็กโดยคำนึงถึงอายุและความต้องการของเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อร่อยหรือดีต่อสุขภาพ
ในการเริ่มต้น พ่อแม่ต้องเข้าใจว่าไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน คุณก็จะไม่สามารถจำกัดเด็กจากอาหารจานด่วน ช็อคโกแลตและมันฝรั่งทอดได้อย่างสมบูรณ์ เด็กทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความหลงใหลในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่จะดื้อรั้นแค่ไหนขึ้นอยู่กับพ่อแม่ล้วนๆ การก่อตัวของนิสัยการกินเกิดขึ้นในช่วง 7 ถึง 11 ปี ในวัยนี้ เด็กแยกแยะความแตกต่างระหว่าง "อร่อย" และ "ไร้รส" ได้อย่างลงตัว และเขายังพัฒนาเรื่องการเสพติดอาหารอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัว
ดังสุภาษิตที่เก่าแก่ที่สุดกล่าวว่า - "ผลไม้ต้องห้ามนั้นหวาน" การบรรยายอย่างจริงใจเกี่ยวกับอันตรายของอาหารจานด่วนจะทำให้ลูกของคุณสนใจอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ยิ่งคุณห้ามลูกของคุณมากเท่าไหร่ โอกาสที่เด็กจะแอบกินอาหารต้องห้ามก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ทำให้เป็นกฎ - คำพูดน้อยลง การกระทำมากขึ้น!
ขั้นตอนที่ 3
แนวทางสร้างสรรค์
เมื่ออธิบายให้ลูกฟังว่าลูกแพร์มีประโยชน์มากกว่ามันฝรั่งทอด อย่าใช้คำว่า "ต้อง" ตามกฎแล้ว เด็กมักจะทำตรงกันข้าม ลองนึกถึงโฆษณาช็อกโกแลตชิ้นโปรดของลูกคุณ แล้วพยายามสร้างสรรค์และน่าสนใจในการส่งเสริมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพให้พอๆ กัน
ขั้นตอนที่ 4
ประนีประนอม
พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการกินอาหารจานด่วนนำไปสู่อะไร แต่อย่างไรก็ตามหากคุณอนุญาตให้เด็กกินสิ่งที่ต้องการหลาย ๆ ครั้งต่อเดือนก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเขา ท้ายที่สุดลูกก็เหมือนกับพ่อแม่ของพวกเขา ดังนั้นจงเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก อย่าปล่อยให้ตัวเองมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 5
เปิดจินตนาการของคุณ
ในเด็ก แนวความคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ นั้นผสมผสานกันอย่างน่าประหลาดใจ: การอนุรักษ์และความสนใจในทุกสิ่งใหม่ ตัวอย่างเช่นหากเด็กปฏิเสธที่จะกินหัวบีทต้มคุณสามารถทำสลัดที่น่าสนใจและอร่อยด้วยแอปเปิ้ลหรือส้ม โจ๊กที่น่าเบื่อสามารถเปลี่ยนเป็นโจ๊กที่น่ารับประทานด้วยผลไม้นานาชนิดด้วยการเติมแยม ผลไม้แห้ง หรือเพียงแค่กล้วยหรือสตรอเบอร์รี่ตัดใหม่ แต่นมธรรมดา - เป็นค็อกเทลทับทิม