การเปลี่ยนจากวันหยุดฤดูร้อนเป็นงานการศึกษาในฤดูใบไม้ร่วงของเด็กต้องมาพร้อมกับการดูแลของผู้ปกครองเป็นพิเศษ
อาบแดดและอาบน้ำในทะเล ลานบ้านและเกมคอมพิวเตอร์ เวลานอนเที่ยงคืนและตอนเที่ยงวัน ทั้งหมดนี้จะหายไปพร้อมกับฤดูร้อน ธรรมชาติและอารยธรรมให้เวลาเพียงพอสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ดี ผู้ปกครองพร้อมสำหรับปีการศึกษาแล้ว เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการปรับโครงสร้างใหม่ และถ้าเรื่องการศึกษาที่สำคัญมีพี่เลี้ยงหลายคน แน่นอนว่าการนอนหลับก็มีน้อยกว่านั้น
นอน นอน นอน
การปรับกิจวัตรประจำวันของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย ประการแรกมันเป็นร่วมกัน ผู้ใหญ่จะต้องลืมไปว่าเด็ก "ไม่ได้ทำอะไรเลย" ตลอดฤดูร้อนและ "นอนหลับเพียงพอ" และหากเขาชินกับการตื่นเช้าแล้ว "ก็ไม่มีปัญหา" นักเรียนจะต้องรับมือกับการตื่นเช้าทุกวันและเหมือนแต่เช้าตรู่แต่ในตอนเย็นถูกบังคับให้นอน เป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะยอมรับความท้าทายในระบอบการปกครองของโรงเรียนมากกว่าที่จะทวีความขัดแย้งภายใน
คุณภาพการนอนหลับส่งผลต่อสมาธิและอารมณ์ของเด็ก มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสร้างทัศนคติของนักเรียนต่องานโรงเรียน นักเรียนมัธยมปลายมากกว่าหนึ่งในสี่ผล็อยหลับไปในชั้นเรียนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างปี สถานการณ์เลวร้ายลงจากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและความต้องการด้านกีฬาของร่างกายที่กำลังเติบโต
การนอนหลับ การสื่อสาร อิเล็กทรอนิกส์
ควรมีการสนทนาอย่างจริงจังเกี่ยวกับโทรทัศน์และวิธีการสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล ไม่มีใครดูถูกคุณค่าทางการศึกษาของพวกเขา การกระตุ้นสมองที่เป็นประโยชน์ แต่แสงประดิษฐ์จากหน้าจอไปกดฮอร์โมนที่กระตุ้นให้นอนหลับ
มากกว่าครึ่งของเด็กอายุ 13-17 ปีใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอนเพื่อการสื่อสารทางอีเมลและภาพและเสียงกับเพื่อนๆ พวกเขาจำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างต่อเนื่องและหลากหลาย หลายคนคิดว่าตัวเองจำเป็นต้องตอบสนองต่อสัญญาณและข้อความทันที
เป็นการยากที่จะแนะนำวิธีเดียวที่ยอมรับได้ซึ่งเป็นไปได้ที่จะฝึกเพื่อนหนุ่มสาวให้ได้รับคำตอบหลังการนอนหลับ ความอดทนและความอุตสาหะจะเป็นผู้ช่วยคนแรกของที่นี่
ความจำเป็นในการนอนหลับเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ในกรณีใด ๆ ขึ้นอยู่กับอายุและภาระของโรงเรียน ระยะเวลาของการนอนหลับตอนกลางคืนมีตั้งแต่ 11 ถึง 8 ชั่วโมง มีเพียงเกณฑ์เดียวเท่านั้น - เด็กต้องตื่นขึ้นอย่างกระฉับกระเฉง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการบ้านให้เร็วที่สุด หลีกเลี่ยงกาแฟ พลังงาน เครื่องดื่มอัดลมในตอนเย็น เด็กผู้หญิงจะดูดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย และเด็กผู้ชายจะแข็งแกร่งและกล้าหาญมากขึ้นหากพวกเขาเรียนรู้ที่จะนอนอย่างถูกต้อง
