หากเด็กบางคนเหนื่อยเร็วและผล็อยหลับไปโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป พ่อแม่ของเด็กคนอื่นๆ จะประสบปัญหาร้ายแรงในการส่งเด็กเข้านอน เด็กพยายามอย่างเต็มที่ที่จะชะลอเวลานอน พยายามขยายเวลาเล่นเกม ดูการ์ตูน อ่านหนังสือ และอื่นๆ อีกมากมาย พ่อแม่ควรทำอย่างไรหากไม่สามารถพาลูกเข้านอนตรงเวลาทุกวัน?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บางทีเหตุผลที่เด็กไม่เต็มใจที่จะเข้านอนอาจเป็นเพราะนิสัยในวัยเด็กของเขา เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาที่คล้ายกันในอนาคต สอนลูกให้นอนหลับและตื่นตั้งแต่แรกเกิด
ขั้นตอนที่ 2
สร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับทารกซึ่งทุกขั้นตอนควรสอดคล้องกับเวลาเดียวกัน - การตื่นเช้า, อาหาร, การนอนหลับกลางวัน, การนอนหลับตอนกลางคืน เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของเด็กจะชินกับการกระทำซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นทุกวันในช่วงเวลาเดียวกัน และในไม่ช้าเขาจะรู้สึกง่วงนอนเมื่อถึงเวลาเข้านอนในกิจวัตรประจำวัน
ขั้นตอนที่ 3
อย่าปล่อยตัวและล่าช้า - พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้ใกล้เคียงที่สุด นอกจากนี้อย่าลืมตรวจสอบ biorhythms ตามธรรมชาติของเด็ก - ให้เขาเข้านอนเฉพาะเมื่อเขาต้องการนอนและแสดงอาการเหนื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 4
การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ส่งผลดีต่ออาการง่วงนอนของเด็ก - เด็กที่เล่นบนถนนเพียงพอแล้ว จะกลับบ้านและผล็อยหลับไปเพื่อพักฟื้น
ขั้นตอนที่ 5
ที่บ้านให้ลูกของคุณปลดปล่อยพลังงานผ่านการเล่นและงานอดิเรกที่กระฉับกระเฉง กลางวันจะเหน็ดเหนื่อย กลางคืนจะผลอยหลับไปโดยไม่ทักท้วง
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการรักษากิจวัตรประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องให้บุตรของท่านได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่าให้อาหารลูกน้อยของคุณก่อนนอน ให้ข้าว กล้วย ลูกเกด มะเขือเทศ หรือข้าวโพดแก่ลูกของคุณก่อนนอนไม่นานเพื่อช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 7
อย่าให้ลูกของคุณดื่มมากตอนกลางคืน - ไม่เช่นนั้นเขาจะนอนไม่หลับและจะขอใช้ห้องน้ำ
ขั้นตอนที่ 8
เด็กเล็กต้องการพิธีกรรมเชิงสัญลักษณ์เพื่อช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมในชีวิต สร้างพิธีกรรมสำหรับการตื่นและผล็อยหลับไป บอกลูกของคุณล่วงหน้าว่าในอีกสิบนาทีเขาจะเข้านอน เริ่มอาบน้ำอุ่น และวางของเล่นกลับเข้าที่
ขั้นตอนที่ 9
สองสามชั่วโมงก่อนนอนเด็กควรสงบสติอารมณ์ - อ่านหนังสือกับเขาหรือฟังเพลง เวลาที่เงียบสงบจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและเตรียมเด็กให้นอนหลับ
ขั้นตอนที่ 10
พิธีกรรมการนอนหลับไม่เพียงแต่เตรียมการสำหรับการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความฝันด้วย เช่น ร้องเพลงกล่อมเด็ก จับมือ มอบของเล่นชิ้นโปรดให้เขาบนเตียง หรืออ่านนิทาน การกระทำทั้งหมดนี้ในใจของเด็กส่งสัญญาณให้นอนหลับ
ขั้นตอนที่ 11
สื่อสารกับลูกของคุณอย่างเงียบ ๆ และสงบเพื่อไม่ให้เขาตื่นเต้นมากเกินไป ให้ลูกเข้านอนก็ต่อเมื่อเขาสงบ ร่าเริง และไม่มีอารมณ์ด้านลบ
ขั้นตอนที่ 12
เพื่อให้เด็กไม่กลัวที่จะหลับในความมืดให้เปิดไฟกลางคืนสลัวให้เขา