ผ่านไปมากกว่าหนึ่งเดือนนับตั้งแต่การเลิกรา และคุณยังนึกในใจว่า “คิดถึงแล้วอยากคืนทุกอย่าง”? จับปากกา เปิดใจและอ่านต่อไป เคล็ดลับด้านล่างนี้คือ "ความทุกข์" จากคนที่พยายามลืมและปล่อยวางความรักในอดีตมานานกว่าสามปี สปอยล์ เตือนใครทำ!
มีปัญหาในทุกความสัมพันธ์ แต่เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะออกมาจากพวกเขาในฐานะผู้ชนะด้วยกัน การจากลาก็เป็นทางเลือกเดียว บางคนก็ผ่านมันไปได้โดยง่าย ตรงกันข้าม คนอื่นทนทุกข์มานานก่อนจะรักชีวิตอีกครั้ง
ขั้นที่ 1. ปรับแต่งตามใจคุณ
หากคุณรักเขาอย่างสุดซึ้ง คุณจะรู้สึกเศร้าทันทีหลังจากการเลิกรา หากต้องการกังวล ให้คิดถึงความสัมพันธ์ตลอดเวลา ร้องไห้ - นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญอย่างยิ่งในการลืมคนที่คุณรัก คุณไม่ควรหลีกเลี่ยง
อะไรจะช่วย:
- อารมณ์ภายนอก. อย่าเก็บกดความรู้สึก กลืนน้ำตา และยิ้ม ตอนนี้คุณต้อง "ทนทุกข์" กับประสบการณ์ทั้งหมดและร้องไห้ทั้งน้ำตา วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความชั่วร้ายที่ซุ่มซ่อนอยู่ภายในและละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีตได้อย่างแท้จริง
- การสร้าง อ่านบทกวีและนวนิยายที่จะสะท้อนความเข้าใจในจิตวิญญาณของคุณ ผ่านเรื่องราวของตัวละครหลักของภาพยนตร์ วาดหรือเขียนตัวเอง: สาดความคิดที่แทะบนกระดาษ หาบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกได้
- เพื่อนสนับสนุน. อย่ากลัวที่จะไปหาคนที่คุณห่วงใยเมื่อมันเศร้าเกินไป พวกเขาจะช่วยคุณด้วยคำแนะนำ ฟังอย่างเงียบๆ หรือหันเหความสนใจจากความกังวลของคุณ
ข้อควรระวัง: ขั้นตอนนี้สำคัญมาก แต่อย่ายึดติดกับขั้นตอนนี้นานเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. ประเมินสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผล
จิตใต้สำนึกมักเล่นตลกร้ายกับเรา สำหรับบางคนหลังจากแยกทางกัน มีแต่คำพูดแสดงความรักและจูบที่เย้ายวนเท่านั้นที่ผุดขึ้นมาในหัวของพวกเขา คนอื่นหมกมุ่นอยู่กับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่มีตัวเลือกใดที่จะทำให้คุณสบายใจได้
อะไรจะช่วย:
- สถานการณ์การทำงาน การทะเลาะวิวาททั้งหมดที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์จะถูกเก็บไว้ใน subcortex และส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบได้ ใช้เวลาสักพัก หยิบสมุดบันทึกด้วยปากกาแล้วเปิดจิตใต้สำนึกของคุณ เขียนเกี่ยวกับปัญหา ความขุ่นเคือง และความกลัวที่เคยเกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญไม่ใช่การควบคุมการไหลของความคิดและบันทึกทุกรายละเอียด
- อย่าเปลี่ยนระยะเวลาเป็นจุลภาค ผู้หญิงมักถูกล่อลวงให้หวนคืนอดีต: เราคิดทันทีว่าทุกอย่างมีมนต์ขลังหรือจะเป็นครั้งต่อไปอย่างแน่นอน แต่อย่ายอมแพ้กับภาพลวงตา การกลับมาไม่น่าจะนำไปสู่การจบอย่างมีความสุข และการยืดช่องว่างจะทำให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความสัมพันธ์กับตัวเอง
"คนเดียวที่จะอยู่กับคุณตลอดไปคือตัวคุณเอง" ซ้ำซาก แต่จริงจริ๊ง ดังนั้นจงใช้เวลาให้กับตัวเองในตอนนี้
อะไรจะช่วย:
- การทำสมาธิ ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจและร่างกายโดยรวม ให้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน และในไม่ช้าคุณจะรู้สึกมีความสุขและกลมกลืนกับตัวเอง หลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก การฝึกประเภทต่อไปนี้จะได้ผลดีที่สุด: เมื่อคุณหายใจออก ปล่อยอดีต ขณะหายใจเข้า คุณจะยอมรับอนาคต
- เติมสีสันให้ชีวิตสดใส ลงทะเบียนเล่นกีฬาที่ไม่ธรรมดา ไปโรงละคร ทำอาหารใหม่ วิ่งในตอนเย็น และสุดท้ายซื้อชุดชั้นในลูกไม้ให้ตัวเอง ใช่ ใช่ คนที่คุณดูมาหลายเดือนแล้ว ไม่ใช่เพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวคุณเอง อย่ากลัวที่จะถูกมองว่าเห็นแก่ตัว ตามใจตัวเองและสนุกกับชีวิต
อดีตต้องจำ และต้องเรียนรู้จากความผิดพลาด แต่ไม่ควรอยู่ในนั้น ปล่อยให้ตัวเองละทิ้งความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและก้าวไปสู่ปัจจุบันอย่างมั่นใจ สนุกกับสิ่งเล็กน้อยและมีความสุข
