เรียนรู้ที่จะบอกลาอดีต นี่เป็นงานหนักภายใน หากไม่ทำเช่นนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มน้ำบริสุทธิ์โดยไม่ล้างถ้วยก่อน การยอมรับสถานการณ์ที่มีอยู่ในขณะที่เป็นเรื่องยาก แต่เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลมากกว่าการปฏิเสธและการต่อสู้ที่ไร้ประโยชน์ ในกรณีนี้ มันเจ็บปวดและเป็นอันตรายสำหรับโลกภายในของทุกคน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ซื่อสัตย์กับตัวเอง ในใจคุณไม่อยากบอกลาใคร คุณตกใจกับความคิดที่ว่าคุณจะไม่ได้เห็นเขาอีก คุณต้องการให้เขาอยู่ที่นั่น ความคิดของคุณเกี่ยวกับเขาเท่านั้น และเขาก็มีชีวิตที่ต่างไปจากเดิมแล้ว สามีจากไปแล้วและคุณอยู่ในอดีต หวงแหนความทรงจำ ความรักที่ไม่มีอยู่อีกต่อไป ทะเลาะวิวาทกับเขาพิสูจน์อะไรบางอย่าง สิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณ แต่สำหรับเขาแล้ว มันไม่จำเป็นอีกต่อไป ไม่มีทางปล่อยสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และคุณไม่สามารถเข้าใจว่าเขาไม่ใช่คนที่เขาเคยเป็นมาก่อน กลัวจะเจ็บ ทนไม่ไหว กลัวความว่างเปล่า แล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ทีนี้ลองนึกดูว่ามันจะไม่เจ็บปวดมากไปกว่าตอนนี้ ตอนนี้คือจุดสูงสุดของความเจ็บปวด ตอนนี้ ทุกสิ่งที่น่ากลัวมีอยู่ แต่คุณยังมีชีวิตอยู่ เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับมันได้
ขั้นตอนที่ 2
ทำความรู้จักและทำความเข้าใจ "คำอธิษฐานเกสตัลต์" บางทีคุณอาจไม่เห็นด้วยกับบทบัญญัติบางประการ แต่แนวคิดหลักคือคุณคือคุณ และอดีตสามีของคุณเป็นคนที่แตกต่างกัน และคุณอาจมีเส้นทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าพวกเขาจะเคยผ่านมาก่อนก็ตาม ซึ่งหมายความว่าคุณยังมีงานที่แตกต่างกัน พยายามกำหนดและเติมเต็มความต้องการของคุณเป็นการส่วนตัว เปลี่ยนความคาดหวังของผู้คน นักจิตวิทยากล่าวว่าสามีของคุณไม่ใช่ญาติของคุณในความหมายที่แท้จริงของคำ ตามหลักการแล้วเขาเป็นคนที่มีความคิดเหมือนกัน หากไม่เป็นเช่นนั้น ก็จงยกโทษให้เขาอย่างใจเย็นสำหรับความคลาดเคลื่อน มันจะดีถ้าจะเข้าใจว่าไม่มีใครจำเป็นต้องเป็นแบบที่คนอื่นต้องการให้เขาเป็น
ขั้นตอนที่ 3
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างคุณบ้าง ให้ยอมรับประสบการณ์อันขมขื่น คุณสามารถปฏิบัติต่อสิ่งนี้ได้หลายวิธี: เป็นโชคชะตาจากเบื้องบน เป็นความผิดพลาดที่คุณสามารถเรียนรู้จากมัน หรือเป็นวิธีการปลุกความสงสาร ทางเลือกเป็นของคุณและคุณสามารถสร้างมันตามค่านิยมของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณมีเพียงชีวิตเดียว และมีบางอย่างที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อมัน
ขั้นตอนที่ 4
ปลดปล่อยตัวเองจากการเสพติด นี่คือความหมายของคำว่า "ปล่อยวาง" รับความเป็นอิสระและความมั่นใจในตัวเองและในความจริงที่ว่าแม้ไม่มีสามีเก่าของคุณ คุณจะยังคงใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และรับมือกับทุกสิ่ง
ขั้นตอนที่ 5
นึกภาพในเวลาว่าง จินตนาการว่าชีวิตเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้อย่างไร รูปภาพถูกวาดในตัวคุณว่าการไม่มีสามีมันยากแค่ไหนสำหรับคุณ ทุกสิ่งจะเตือนคุณถึงเขาอย่างไร เปลี่ยนไม่เพียงแต่การตั้งค่า แต่ยังรวมถึงแปลงภายในด้วย การทำเช่นนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งก่อนนอนและหลังตื่นนอน
ขั้นตอนที่ 6
ยอมรับอดีตของคุณ มันเป็นของคุณและมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ แต่นี่เป็นเวทีที่ผ่านไปแล้ว ทิ้งมันไว้ข้างหลัง ท้ายที่สุดไม่มีใครสามารถมองย้อนกลับไปได้ - เป็นไปไม่ได้ที่จะเดินหน้าต่อไป อย่าปฏิเสธสิ่งใด อย่าตำหนิตัวเองสำหรับตัวเลือกก่อนหน้านี้ แต่ปล่อยให้มันเป็นอดีตของคุณ ปล่อยให้ชีวิตพัฒนาไปในทางที่มันพัฒนา
ขั้นตอนที่ 7
ใช้พิธีอำลา หลับตาแล้วนึกภาพอดีตสามีของคุณยืนอยู่หน้าประตูบ้าน เชิญเขาเข้าไปในบ้าน พูดคุยกับเขาทางจิตใจขณะนั่งเช่นที่โต๊ะ พูดอะไรก็ตามที่คุณอยากจะพูดกับเขา โดยพิจารณาว่าคุณกำลังบอกลาเขา วางมือบนมือของเขาและปรารถนาดีสำหรับบุคคลนี้ อวดเขา บอกลา และปิดประตูตามหลังเขา ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วลืมตา คุณอยู่บนเส้นทางใหม่ของชีวิต