คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงใครบางคนอยู่ตลอดเวลา คุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำ คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงมันได้ คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีการมีอยู่ของเขาทุกวินาที คุณต้องได้รับการอนุมัติหรือตำหนิจากเขา บางทีคุณอาจเลิกกับใครซักคน แต่คุณยังคงเขียนถึงเขา โทรหาเขา อัปเดตหน้าของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างต่อเนื่อง เห็นด้วย นี่คือความบ้าคลั่งและจำเป็นต้องหยุดอย่างใด
มันจำเป็น
ในบางกรณี ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับว่าคุณพึ่งพิงใครบางคน ว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับเขา ถ้าคุณบอกตัวเองว่าการพึ่งพาใครซักคนเป็นเรื่องปกติ คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตคุณได้ ดูพฤติกรรมของคุณ - หนึ่งในสัญญาณหลักของการเสพติดคือคุณทำอะไรซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยรู้ว่าหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกแย่ลง เขียนรายการอารมณ์และประสบการณ์เชิงบวกที่คุณได้รับจากความคิดหรือการกระทำของบุคคลนี้ ตอนนี้ทำรายการเชิงลบ อันไหนยาวกว่ากัน?
ขั้นตอนที่ 2
คุณเรียกการเสพติดความรักของคุณหรือไม่? เชื่อว่ามันไม่ใช่ ความรักเป็นแรงบันดาลใจและทำให้เราพอใจ ในขณะที่การเสพติดนั้นท่วมท้นและทำลายล้าง ความรักทำให้เราสามารถรักคนที่มีข้อบกพร่องทั้งหมดได้ ในขณะที่การเสพติดทำให้คุณคิดว่าคุณได้พบกับความสมบูรณ์แบบแล้ว ความรักช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาและเข้มแข็ง ในขณะที่การเสพติดของคุณทำให้คนๆ นั้นรู้สึกติดอยู่ ถูกผูกมัด และถูกปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 3
พยายามทำความเข้าใจว่าคนที่คุณหมกมุ่นอยู่กับหมายถึงอะไร เรามักใช้คนอื่นมาแทนที่สิ่งที่เราต้องการจะออกไปจากชีวิต ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังประสบปัญหากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต คุณอาจถูกคนที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่าย หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาชีพของคุณ คุณอาจจะต้องพึ่งพาคนที่ประสบความสำเร็จและมีความมั่นใจ ทำความเข้าใจว่าทำไมคนๆ นี้ถึงดึงดูดใจคุณมาก และคุณสามารถนึกถึงความจริงที่ว่ามีวิธีอื่นในการได้สิ่งที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
แสดงอารมณ์ของคุณ เขียนบทความเกี่ยวกับการเสพติดของคุณ เขียนรายละเอียดความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมด เขียนด้วยปากกาหรือดินสอบนกระดาษธรรมดา เสร็จแล้วเผาแผ่นนี้ มีลัทธิชามานเล็กน้อยในวิธีนี้ แต่ก็ใช้งานได้ผิดปกติพอสมควร ลองนึกภาพว่าปัญหาของคุณก็กลายเป็นเถ้าพร้อมกับใบไม้ไปด้วย
ขั้นตอนที่ 5
ควบคุมความคิดของคุณ ดูเหมือนว่าคุณจะเป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆ แล้วคุณยังไม่ได้ลอง ทันทีที่คุณเริ่มคิดถึงคนๆ นี้อีกครั้ง ให้หยุดตัวเอง พูดกับตัวเอง เช่น สการ์เล็ตต์ โอ * ฮาราว่า "ฉันจะคิดดูทีหลัง" และมองหาบางสิ่งสำหรับตัวคุณเองที่อาจใช้เวลาและความคิดของคุณในทันที